没有养不好的腰，只有管不住的自己。再好的药不如自愈力。大家好，我是广州三甲公立医院的陈阳生。跟腰椎间盘突出打交道30多年了，见过太多朋友被腰腿疼、屁股疼缠上，坐也不是，站也不是，连正常上班过日子都受影响，别提多煎熬了。

今天就跟大家说句实在的，腰突不可怕，找对方法，管好自己就能摆脱困扰。很多腰突患者都想找简单有效的办法，但你先想明白为什么会得腰突。腰椎间盘突出也是一种慢性且特殊的病，恢复急不得，不能只靠医生，更要靠自己。

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有人问医生干什么用？医生能帮你快速缓解疼痛、消症状，但想不复发全靠自己，别过度依赖医生。很多人急性期该静养，却耐不住性子瞎溜达，刚不疼一点就急着做家务、弯腰搬重物、久坐不动，这些都是大忌，只会让腰突更严重。想不复发，一定要先把这些坏毛病改掉。