晨起一杯水，肠道清又美，

三餐七分饱，肠胃不烦恼。

少盐少油腻，血管更有力，

烟酒尽量离，身体有活力。

走路多一点，久坐少一点，

笑容多一点，脾气缓一点。

早睡不熬夜，精神好百倍，

心宽气和顺，健康常相随。

简单好记，每天读一遍，日子越过越顺，身体越来越棒！