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你是否有过这样的感受？
做什么事都提不起精神，原本感兴趣的书、电影和剧集，也都不再想看了。
每天早上一起床，就开始为各种事情烦恼。
房贷和车贷要交了，要带父母去体检，孩子去哪里上学还没想好，公司好像要开始裁员了。
时间一长，你的生活被琐事填满，渐渐变得黯淡无光。
每天疲于奔命，感受不到快乐，甚至也没有悲伤。
情绪稳定到不起波澜，看似是成年人成熟的标志，但其实可能是抑郁的表现。
抑郁，或许已经把你推到了悬崖边，稍有不慎，就会坠落山崖。
不过，你可能没想到，危机时刻，能拉住你的安全绳，恰恰也是让你痛苦的抑郁情绪。
它的出现就是提醒你，该做出改变了。
日本作家泉谷闲示在《抑郁的力量》中揭示了一个事实：
抑郁情绪其实是身体和心灵对于大脑“独裁”的一种反抗，是一种自然的保护机制。
在大多数人的印象里，抑郁似乎与脆弱是画等号的。
很多人都会说，坚强一点。好像只要内心强大起来，就可以不受抑郁情绪的困扰。
老一辈人也总说，还是现在的生活太好了，年轻人都吃不了苦，我们当年怎么没那么多抑郁的？
知乎上有一位妈妈分享自己女儿的经历。
她的女儿身材高挑，性格好，长得也很漂亮。
家里条件不错，从小没缺过女儿物质享受。自己的婚姻也还算美满，没有对女儿造成过伤害。
但她的女儿却重度抑郁了。
在这位妈妈看来，孩子从小没吃过苦，精神上太脆弱，一点风吹草动就会受伤。
但真相可能是，越是精神强大，越容易患上抑郁症。
泉谷闲示在《抑郁的力量》中说，精神的力量，是头脑对内心和身体的控制。
越是意志力和忍耐力强的人，越容易患上抑郁症。
这些人往往展现出过度的“适应性”，对自己要求高，对待外界则倾向于回避人际关系中的冲突。
书中讲述了E小姐的故事。
小时候，E小姐总是通过努力扮演“好孩子”，来获得他人的认可。
在她看来，自己是没有价值的，想要获得他人的认可和喜欢，就必须要比别人多付出一倍的努力。
在这个过程中，哪怕自己委屈、难过，E小姐都会强迫自己坚持下去，强颜欢笑。
渐渐的，这种对自己的控制内化成了E小姐的行为和思考习惯，让她无法感知到内心的痛苦，最终陷入抑郁，她的身体也出现了各种不适的症状。
我们的内心和大脑，其实有两套完全不同的话语体系。
大脑爱理性，总是对我们说“应该”怎么做，“必须”怎么样。
但我们的内心却是感性的，代表着我们喜欢什么、讨厌什么，想要什么，不想要什么。
但在大脑看来，内心这种“凭感觉做事”的方法太危险了，于是便极力打压内心的需求。
而抑郁情绪就是身体和心灵的一次呐喊，反抗大脑过于“独裁”的思考和行动。
前段时间聚会，好友小桃分享了她最近的遭遇。
因为公司降薪，小桃为了多赚一点钱开始做副业。
短短一周，她加入了几十个相关的社群，每天都有上千条消息。
因为害怕错过重要信息，丢失赚钱的机会，无论多晚多累，小桃都要求自己每天必须把所有社群的消息看一遍。
一开始，小桃还能坚持。
但渐渐的，她变得郁郁寡欢，精神状态越来愈差，最后还患上了失眠。
当我们的内心最终受不了大脑的压迫，就会选择通过身体发出求救信号：
手抖、心悸、呼吸急促、失眠、乏力......
那些无法在身体指标上检查出问题的症状，也许就是疲惫不堪的内心，通过身体向大脑发出的危险警报，这也就是所谓的——
“躯体化症状”。
你也许有过这样的体会——
郁闷的时候，可以通过玩游戏、看剧或者运动来分散注意力，让自己暂时摆脱痛苦。
但是没过多久，这种抑郁情绪便会卷土重来，好像怎样都摆脱不了。
其实这是因为，我们并不是真的允许自己无所事事。
“停下来”会让我们的内心升起一种负罪感。
有一些抑郁症患者，甚至会因为自己要接受治疗而无法工作，陷入更深的自责。
自媒体博主“大大新echo”分享了自己治疗抑郁症的故事。
抑郁往往代表我们现有的主线任务出现了问题。
可能是在一件事上过于执着，或是陷入了一段有毒的人际关系。
这时，抑郁情绪“挺身而出”，让你不得不停下来。
于是在病情最严重的时候，她选择了休学、旅行，彻底躺平。远离高压的环境和忙碌的生活。
直到病情开始稳定，她才决定重返校园，完成学业。
在现代社会中，仿佛只有“做事”才有价值，“不做事”就是浪费时间。
长此以往，我们就会陷入一种精神过劳的状态。
就像《抑郁的力量》中说的那样，大脑总想提高效率，但我们的身心却不能像一台机器一样无休止地工作。
内心和身体最终的反抗，就是让我们进入什么都做不了的抑郁状态，产生强烈的倦怠感。
其实，并非每个人都会患上抑郁症，但几乎每个人都曾体会过抑郁情绪。
如果你也曾陷入抑郁情绪难以自拔，不如试试书中提供的几个方法，转变我们的思维方式，从根源上减轻抑郁带给我们的困扰。
1）放下“应该”和“必须”
社会时钟一刻不停地转动，告诉你30岁应该结婚了，要成家立业了。
工作10年应该在职场晋升了，工资要翻几番了。
但这些只是社会和身边人的期待。
这种回应他人期待的力量，一开始可能会促使我们行动，拿到一些成绩。
但时间久了，我们便会因为缺乏内在动力，没法坚持下去。
这时，我们的内心可能会责备自己，或是为了反抗而彻底躺平。
但其实，我们的生活没有那么多必须在特定时间内完成的任务。
相反，我们可以允许自己只有三分钟热度。
健身计划没完成，没关系，可以明天再继续；
想看的书没看完，没关系，时间还很长，可以一直看下去。
珍惜自己每一次的“三分钟热度”，允许计划草草收尾。
2）放弃“战斗思维”
抑郁情绪不是你的敌人，而是提醒你该休息的好朋友。
伊索寓言中有这样一个故事。
北风和太阳比赛，看谁能先让行人脱下外套。
结果北风吹得越强，行人就会把外套裹得越紧。
而太阳只是温暖地照耀着，便让行人脱下了外套。
面对抑郁情绪，我们不能像北风一样，用战斗思维去解决问题，用强硬的方式压制情绪。
而应该像和自己的朋友聊天那样，慢慢找到我们抑郁情绪背后隐藏的内心需求，顺应着需求去解决问题。
3）活出“自我本位”
日本作家夏目漱石经历过一段非常空虚的时光。
他不知道自己真正想做什么，总是跟随他人的评价和价值观做事，渐渐失去了做事的动力，陷入抑郁。
意识到这一点后，夏目漱石开始找回自我本位。
不再盲目地接收外界的价值观，而是仔细思考内心所求，这才有了后来成为作家的他。
我们每一个普通人，也可以从他人视角中跳出来，花更多的时间和精力，寻找自己内心真正想要做的事，重拾内在动力。
普通人的生活总是充满了万般无奈，有时候也不得不委屈自己。
陷入抑郁，不是因为你不够坚强，恰恰是因为你对自己太严苛了。
其实，生活中没有那么多“必须”和“应该”。
学会停下来，听听自己内心的声音，像对待一位好朋友一样安慰和照顾自己。
祝你平安喜乐，远离抑郁。
加油！
作者 | 海边的渔车夫
主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：听闻悦。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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