这几款饮品高蛋白、易吸收，营养密度高，老人孩子早上喝一杯，补钙又补蛋白，比喝牛奶更温和好消化，坚持喝体质更棒。

一、黄豆花生豆浆

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食材：黄豆30克、花生15克、清水800毫升、冰糖少许

一、黄豆和花生提前浸泡4小时以上，洗净沥干。

二、放入破壁机，加清水，选择豆浆模式。

三、打好后过滤，加少许冰糖调味即可，植物蛋白丰富，温和养胃。

二、核桃芝麻豆浆

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食材：黄豆25克、核桃仁15克、黑芝麻5克、清水800毫升

一、黄豆泡发，核桃、黑芝麻洗净。

二、所有食材放入破壁机，启动豆浆程序。

三、香浓顺滑，补脑补钙，适合孩子长身体、老人护关节。

三、小米南瓜奶羹

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食材：小米20克、南瓜100克、牛奶200毫升、清水适量

一、小米淘洗干净，南瓜去皮切小块。

二、加水煮至小米软烂、南瓜绵密。

三、倒入牛奶搅匀再煮1分钟，细腻好消化，营养不输牛奶。