山西大学特色课程带你读懂“中医治未病及亚健康防治”|亚健康防治|医学|山西大学|教学|治未病|科学

你有没有过这样的时刻——

说不上生病，但总觉得精力跟不上，情绪也容易低落。

这些不是你的错觉，而是身体在发出“预警信号”。在中医看来，这正是“未病”阶段的真实体现——疾病尚未成形，但失衡已经发生。

在山西大学，有一门叫“中医治未病及亚健康防治”的通识课，它不是要把学生变成中医，而是帮他们重新掌握身体的主动权，学会管理自己的健康，让“我自己能做点什么”成为习惯。课程将千年中医智慧与当代健康需求深度融合，让“治未病”理念走进课堂、融入生活，教会每一位学子识别亚健康信号、掌握科学调理方法。让大家一同走进宋胜梅老师主讲的这门课程，探寻千年中医的养生智慧，解锁当代人亚健康防治的实用密码，感受传统医学在新时代的生命力与温度。

课程初心：以传统中医之术，解当代青年健康之困

传承千年的中医药，其价值不仅在于诊疗疾病，更在于其蕴含的预防养生智慧，这与当下社会的健康需求高度契合。当代青年尤其是大学生群体，身处快节奏的学习与生活环境中，熬夜刷题、久坐学习、外卖饮食、情绪焦虑成为常态，随之而来的是乏力、失眠、肠胃不适、注意力不集中等亚健康问题，不少学生面对身体的“预警信号”束手无策，更缺乏科学的健康管理意识和方法。与此同时，社会上“重治疗、轻预防”的健康观念仍未彻底转变，部分年轻人对中医的认知还停留在“晦涩难懂”“玄学”的误区，让宝贵的中医养生智慧难以发挥实际作用。

作为一所兼具深厚人文底蕴与多元学科实力的综合性大学，山西大学在关注学子学业发展的同时，更将学子身心健康与全面成长放在重要位置，而这门课程的诞生，正是学校回应青年健康需求、践行育人使命的生动实践。谈及课程初心，宋胜梅老师坦言：“我们不仅想传授给学子们中医知识与养生技能，更希望帮助他们树立‘预防为先、整体调理’的科学健康观，让大家学会识别自身亚健康信号，通过掌握培养正确的饮食、睡眠、运动、情志、起居等生活习惯，实现自我调理健康，未病先防，达到“上医”之境，真正将健康的主动权握在自己手中。”同时，学校也希望通过这门课程，让学子们认识到中医并非遥远的传统学问，而是一套科学、系统的健康管理体系，进而消除对中医的认知误区，感受传统医学的当代价值。中医学不只是治疗科学，也是生活科学。

课程自开设以来，已有数千名山大学子走进课堂，他们不仅系统掌握了中医基础理论、亚健康识别、辨证施食、穴位按摩、八段锦、长寿功和金刚功等实用养生技能，更在潜移默化中实现了从“认知中医”到“运用中医”的深刻转变。“通过课程学习，大家真正读懂了中医‘天人合一、整体调理’的核心智慧，理解了‘治未病’理念的深层内涵，不再是被动应对身体不适，而是主动关注自身生命状态，学会了用科学的方法守护身心健康。”来自自动化与软件学院的高欣悦说。

课程体系：模块化构建，兼顾理论与实操

“中医治未病及亚健康防治”课程以“治未病”理念为核心，以亚健康防治为重点，构建了“理论奠基—实操落地—病例解析—拓展延伸”的模块化课程体系，涵盖9个章节、32个学时，既有扎实的理论支撑，又有丰富的实践内容，层层递进、循序渐进，让学子们既能读懂中医原理，又能熟练运用一些常规的调理方法，真正实现“学懂、弄通、会用”。“课程的模块设计特别有条理，从基础理论到动手实操，再到案例分析和文化延伸，一步一步带着大家学，完全不会觉得吃力，反而能跟着节奏把知识吃透、把技能学牢。”来自物理电子工程学院的徐安琪说。

在理论筑基模块，授课教师团队从中医基础理论入手，打破学子对中医的认知误区，系统解读“治未病”“未病先防、既病防变、愈后防复”的核心内涵，阐明其与现代“预防为主”健康观的契合之处。同时，结合当代人群生活特点，解析亚健康的成因、表现及危害，通过真实案例引导学子识别自身亚健康信号，并讲解“天人相应、形神合一”等中医养生理论，为实操学习筑牢基础。

核心实操模块是课程的一大亮点，聚焦“能带走、用得上”的健康技能，从饮食、运动、情志、起居等多维度展开教学。饮食养生强调“辨证施食”，结合“四气五味”理论，指导不同体质学子选择适配食材及四季饮食调理方法；运动养生主打八段锦、太极简化版等简易功法，教师现场示范动作要领（如腹式呼吸），助力久坐学子缓解身体不适；情志养生讲解“七情致病”原理——“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，引导学子们认识到情绪对身体健康的重要影响；同时，还普及足三里、关元等常用穴位按摩及艾灸、刮痧等基础技法，让学子快速了解亚健康调理实用技能。

为实现课堂知识与生活实践的深度衔接，课程设置案例解析模块。授课教师结合大学生、职场人士、中老年人等不同人群的亚健康案例，从中医辨证角度分析成因，拆解饮食、运动、穴位按摩等个性化调理方案。同时，邀请学子分享自身健康困扰，教师现场辨证指导，通过其师弟陈大卫的“本无病中医康养中心”团队给学生们进行针灸、按摩和方剂等课堂体验，并组织学生分组讨论设计调理方案，有效提升学生的实践应用能力。

课程不止于技能传授，更注重中医文化传承。拓展延伸模块中，教师带领学子追溯“治未病”理念的历史渊源，一步步展现出“治未病”理念如何在千百年间不断传承、生生不息，也让学生直观感受到中医文化的博大精深与绵延生命力。“正是在这样的学习中，我们愈发体会到中医文化的当代价值，心底也自然而然生出了传承这份东方生命智慧的责任感。”来自化学化工学院的王佳乐说。

教学特色：创新模式，让中医课堂有温度、有实效

“中医治未病及亚健康防治”课程在教学模式上不断创新，打破传统课堂的枯燥感，构建“理论+实操+互动+实践”的多元化教学模式，让中医课堂既有专业深度，又有生活温度，更有实际成效。

在教学过程中，课程始终坚持“以学生为中心”，注重与学子们的互动交流，耐心解答学子们的疑问，关注每一位学子的学习状态和健康需求。课堂上，老师会悉心指导学子，帮助他们更好地了解中医文化；课后，教师们会通过线上答疑、线下交流等方式，为学子们提供个性化的健康指导，用专业与温度，守护学子们的身心健康。“以前我经常熬夜刷题，早上起来头晕乏力，注意力不集中，学习效率也不高。”来自计算机与信息技术学院的冯泽睿说道，“通过这门课程，我学会了穴位按摩和八段锦，每天坚持练习，现在熬夜后的乏力感减轻了，注意力也更集中了，学习效率也提高了。”

不同于传统中医课程“重理论、轻实操”的弊端，本课程将“实操”贯穿教学全过程，实操课时占比达40%以上，真正实现“学中做、做中学”。为增强实操效果，课程还配备了穴位图、针灸盒、刮痧板等专业教学工具，让学子们能够直观感受、亲手操作，加深对中医技法的理解与掌握。同时，课程还设置了“实操考核”环节，要求学子们熟练掌握至少两种养生功法、五个常用保健穴位的按摩方法，确保学子们能够将课堂所学转化为实际技能，真正做到“学以致用”。“以前觉得中医很神秘，听完这门课才发现，原来中医就在我们身边，简单的一个穴位按摩、一套八段锦，就能缓解身体不适。”来自自动化与软件学院的李宇坤说道，“课堂上老师手把手教我们，课后我每天都会练习八段锦，坚持了一个月，明显感觉自己的精神状态好了很多。”

为了打破传统课堂的枯燥感，课程采用“互动式、沉浸式”教学模式，设置了案例讨论、小组合作、现场答疑、养生分享等多种互动环节，让学生们主动参与到课堂中来，激发学习兴趣。在案例讨论环节，学子们分组围绕亚健康案例展开讨论，设计调理方案，然后派代表上台分享，授课教师进行点评和指导，在交流探讨中深化对课程内容的理解；在养生分享环节，学子们分享自己的养生习惯、亚健康困扰及调理经验，相互学习、相互启发；在现场答疑环节，学子们可以随时提出自己的疑问，授课教师现场解答，及时解决学子们的困惑。此外，课程还引入了线上教学资源，搭建线上学习平台，上传教学视频、课件、案例资料等，方便学子们课后复习、随时学习。同时，线上平台还设置了交流区，学子们可以在交流区分享学习心得、提问答疑，形成“线上+线下”的联动教学模式，拓展学习渠道，提升学习效果。

“中医治未病及亚健康防治”课程，从来不只是一次简单的知识学习，更是一场引导学生回归生命本真、学会敬畏与善待身心的修行。它既让学生看见了中医“天人合一、整体调和”的深邃智慧，也引导他们理性看待不同医学体系的互补价值，理解中医宏观调养与现代医学微观诊疗的融合之道。未来，课程将继续秉持“守正创新”的原则，不断优化课程内容、创新教学模式，结合时代发展与青年需求，让课程更贴合当代学子的健康需求，更具实用性、趣味性和创新性，让千年中医智慧在新时代焕发新的生机，滋养更多青年学子的身心健康，助力中医文化的传承与发展。