大白褂说：补钙最便宜是：鸡蛋、鱼️
上次和姐姐去复查
报告一出：
大白褂震惊的说：
才30岁，就缺钙、维生素D了？
平时不晒太阳的吗？
我看了看我姐
心想：这家伙见太阳就躲，还能晒吗？
大白褂就叮嘱我姐：
这是最便宜的补钙方式了
年纪轻轻的，就缺钙，不合理哈~
于是我就每周2·3天清蒸鱼、鸡蛋
平时她不爱吃鱼，我开始逼着她吃
一放假，出太阳的话，就拧着她去晒太阳
青菜和肉类尽量多吃点
米饭可以少吃一点
均衡的饮食，有益健康呢
鱼️大家都是怎么煮的呢？？
清蒸为主吗？
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