□全媒体记者 孙倩文 实习生 陈俐颖
2026年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。
同期，国家卫生健康委发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，提出15条防癌建议，涵盖控烟限酒、健康饮食、科学运动、体重管理、规律作息、心理健康、感染防控、环境防护、定期筛查等。
专家表示，癌症可防可治，公众应转变“重治疗、轻预防”观念，从日常入手筑牢防癌第一道防线。
指导专家
河南省肿瘤医院呼吸介入科主任医师、健康管理中心副主任 吴红波
河南省胸科医院体检中心主任 蔡海羽
全方位防癌 筑牢一级预防屏障
少饮酒、不酗酒，不吃霉变食物，不吃过烫食物，避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃甜食，摄入充足蔬菜水果，提倡母乳喂养，《守则》中一半建议与饮食相关。吴红波指出，健康饮食对于降低患癌风险至关重要，临床数据证实，30%~40%的肿瘤可通过优化饮食与生活方式实现有效预防。
他提醒，长期食用霉变食物、过烫食物以及腌制熏烤类食品，会摄入黄曲霉毒素、亚硝酸盐等明确的致癌物质。这些物质长期刺激消化道黏膜，造成持续损伤，进而诱发细胞癌变。公众应从日常采购、储存、烹饪各环节入手，增加全谷物、新鲜蔬果比例，避免“病从口入”。
“心理健康和规律作息对于防癌同样重要。”吴红波表示，相较于饮食和运动，规律作息与心理健康是公众最易忽视的防癌环节，但其对机体免疫力的影响十分重要。他强调，长期熬夜、生物钟紊乱，会抑制体内褪黑素分泌，而褪黑素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。同时，长期心理压力过大、情绪焦虑抑郁，会让身体持续处于亚健康状态，直接导致机体免疫力下降，清除体内异常细胞的能力大幅减弱，而多数肿瘤的发生发展都与慢性炎症、免疫力低下密切相关。
此外，《守则》中提到的HPV疫苗接种、乙肝疫苗接种，属于癌症一级预防即病因预防的举措，针对性防控宫颈癌、肝癌等高发癌症。适龄人群主动接种疫苗，可从源头上阻断与病毒感染相关的癌变进程。
防治重心前移 转向以健康为中心
吴红波表示，《守则》是依托大量循证医学数据支撑、由国家层面统一发布的权威防癌准则，兼具极强的说服力与社会影响力。其核心亮点在于具有高度可操作性——既明确防癌核心原则，更细化日常践行方法，覆盖全生命周期健康管理，全方位为普通民众指明科学防癌路径，让防癌概念成为可落地、可坚持的日常习惯。
“《守则》的出台，折射出我国癌症防治工作的重大政策转型，从以往‘以治疗为中心’转变为‘以健康为中心’，强调癌症防治不仅仅是治疗，更要注重预防。”蔡海羽指出，过去我国癌症防治工作多聚焦于患病后的临床救治，而此次《守则》的发布，则明确将癌症预防提升至与早发现、早治疗同等重要的位置，标志着癌症防治工作重心向前端转移，真正落实“预防为主”的卫生健康工作方针。
吴红波提醒，癌症的发生绝非偶然。吸烟、过量饮酒、肥胖、久坐不动、长期暴晒等单一陋习，看似危害有限，但多种陋习长期共存，会持续对身体造成损伤，大幅提升癌症发病风险。因此，主动改善生活习惯、坚持科学预防，才是降低癌症风险的关键。
世界卫生组织提出，三分之一的癌症可以预防，三分之一可以通过早期发现得到根治，三分之一可以运用现有医疗手段延长生命。针对这一观点，吴红波指出，这一主张将癌症防治分为预防、早期发现和早期治疗三个部分。癌症并非不可防控的绝症，而前期预防恰恰是成本最低、成效最显著的防控环节。
随着医学技术的飞速发展，癌症早已不是传统认知中的“不治之症”，而是逐渐被定义为可防、可控、可管理的慢性疾病。以甲状腺癌和乳腺癌为例，其五年生存率已超过90%，肺癌、结直肠癌等癌症的五年生存率也在持续提升，预计未来临床生存率评估将逐步向十年生存率延伸。
新华社发 王鹏 作
早筛查、早发现 远离癌症要趁早
癌症筛查对于早期发现、早期诊断和早期治疗癌症至关重要。然而，当前公众对于癌症筛查存在诸多认知误区，认为“常规体检等于防癌体检”“年轻无症状者无须筛查”。蔡海羽指出，国家癌症中心明确强调，常规健康体检侧重基础健康状况排查，无法替代专业防癌筛查。低剂量胸部CT、胃肠镜、宫颈细胞学检查等核心防癌项目，常规体检一般不覆盖，极易造成早期癌症漏诊。
50多岁、有长期吸烟史的李大叔曾连续多年参加公司常规体检并拍摄胸片，结果均显示正常。但他经常咳嗽，有时还会胸闷，后在体检医生建议下做了低剂量胸部CT，及时发现了早期肺癌，通过手术治疗后恢复良好。
还有些人认为“防癌筛查越贵越好”，蔡海羽表示事实并非如此。例如，正电子发射计算机体层成像(PET/CT)检查辐射量大、费用高昂，仅适用于已确诊癌症患者的分期与转移评估，不适合普通健康人群筛查；基因检测对有明确癌症家族遗传史的高危人群有参考价值，普通人群盲目检测易出现假阳性结果，加重不必要的心理焦虑。防癌筛查的核心是“根据个体风险程度选择合适项目”，而非盲目追求高价项目。
体检中心作为健康筛查与科普的前沿阵地，如何将《守则》中的建议转化为可操作的健康处方？
蔡海羽介绍，体检中心每天会安排专人对体检报告进行解读，结合体检者年龄、性别、职业、既往病史、体检指标异常情况等个体差异，制定个性化建议。例如，针对体重指数(BMI)超标、肥胖人群，重点制订“减重+规律运动”方案；针对慢性病高危人群、饮食不规律人群，细化饮食搭配、戒烟限酒、作息管理细则。同时，利用导诊、候诊等碎片化时间，由医护人员开展现场科普，强化公众记忆。
在具体防癌筛查项目上，蔡海羽指出，目前正规体检中心常规开展的防癌筛查覆盖肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、宫颈癌、甲状腺癌、前列腺癌等我国高发癌种。
根据年龄、性别、家族史及生活习惯等因素，不同癌症有不同的筛查方式和频率：肺癌筛查推荐45岁以上、有长期吸烟史或癌症家族史人群定期做低剂量胸部CT；胃癌筛查建议普通人群每2~3年做一次胃镜，有家族史或幽门螺杆菌感染者缩短筛查间隔；结直肠癌筛查则建议普通人群45岁起每5年做一次肠镜，或每年做粪便潜血检测，有直系亲属患病史者提前至40岁开始筛查。
对于无特殊家族史、无高危习惯的普通人群，基础防癌筛查可遵循以下标准：每年做一次低剂量胸部CT；45岁以后每5年做一次肠镜；40岁起女性每年做一次乳腺超声；50岁左右男性每年查前列腺特异性抗原（PSA）；已婚女性每3~5年做一次宫颈癌筛查。有家族遗传史、高危生活习惯的人群，则应在医生指导下增加对应筛查项目。
附：
《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》
1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟；
2.保持健康体重，避免超重或肥胖；
3.坚持科学运动，减少久坐；
4.少饮酒，不酗酒；
5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品；
6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品；
7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品；
8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料；
9.摄入充足蔬菜水果和全谷物；
10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷；
11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露；
12.避免长时间日光暴晒；
13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩；
14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗；
15.提倡母乳喂养。
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