你敢信吗？70岁的吕良伟跑完全程21公里的香港马拉松，手臂肌肉线条比好多二三十岁的小伙还清晰，连45岁的黄宗泽都调侃自己担心跑不过这位老前辈。连见多识广的周润发见了他都忍不住打趣，说他是不是偷偷吃了防腐剂。好多人第一反应都是，肯定是天生基因好，要么就是第一条说出来你可能觉得没啥了不得，但真没几个普通人能坚持下来。就是每天晚上十点准时拉电闸，除了冰箱这种必须通电的家电，剩下所有电器全断电，没有任何例外。全家人都得放下手机洗漱睡觉，绝对不碰熬夜这件事。就算早年去剧组赶夜戏，收工后他也会尽量调整状态，绝不打破自己固定的作息规律。
砸大钱做医美，哪能这么年轻。结果他家干了很多年的保姆不小心说漏嘴，冻龄的秘密根本就是这3条坚持了几十年的规矩。
现在多少年轻人熬大夜刷短，不到十二点根本舍不得放下手机。十点就断电睡觉这件事，对很多人来说简直想都不敢想。可你不得不认，熬夜就是加速衰老的头号杀手，睡不对睡不够，涂多少贵妇级护肤品都救不回来。
第二条是坚持打太极，很多人对太极有偏见，觉得这不就是老年人打发时间的闲散运动吗？吕良伟可不这么看，只要不在外地拍戏，每天早上六点准会在院子里打太极，一天都没中断过。太极节奏慢，但能把全身筋骨都活动开，还能帮着调理气息平和心态。
吕良伟自己说，练了这么多年太极，他很少会焦虑烦躁，心态一直都稳得不行。好心态本来就是最贵的冻龄神药，这话真的一点不假。现在多少人天天被工作生活追着跑，一点小事就炸毛，天天情绪内耗，不老得快才怪。
第三条说出来真的让很多人咋舌，吕良伟家的厨房，整整三十年都没碰过过重油重盐。他早餐固定吃黑豆黑米黑芝麻煮的三黑粥，午餐就是清蒸鱼搭配糙米饭，清淡得不行。从2003年开始，他就坚持过午不怎么进食，刚好契合现在很火的16+8轻断食理念。
更狠的是，整整三十年时间，他连一口冰饮都没喝过，蛋糕奶茶这种高糖甜食更是碰都不碰。换作咱们普通人，别说坚持三十年，半个月估计就忍不住破戒了吧。
其实这三条规矩，单拎出来哪一条都不难，普通人努努力都能做到对不对？难就难在吕良伟一坚持就是三十年，早就把自律刻进了生活的每一个缝隙里。他自己创的吕氏马步，要求不复杂，就是头正身直沉肩坠肘，难的是天天练，从来没中断过。
哪怕是坐飞机出门，或是在片场等拍戏的间隙，他都会抽时间做悬空提臀、靠墙静蹲这种简单动作，随时练核心肌群。完全不需要特意抽大块时间泡健身房，把运动融进了碎片生活里。
不少人看完会说，人家是明星有钱有闲，我们普通人天天搬砖都来不及，哪有这个条件？你仔细算算，早睡早起不用花一分钱吧，打太极也不需要买什么昂贵装备吧，吃清淡饮食其实比天天顿顿大鱼大肉还省钱呢。哪一样需要砸大价钱才能做到？
说白了，冻龄从来就不是有钱人的专利，难的从来不是做这几件事，难的是几十年如一日的坚持，难的是把这些要求变成刻进骨子里的生活习惯。
吕良伟跑完马拉松接受采访的时候说，70岁照样是闯荡的年纪，运动和年龄根本扯不上关系。只要你能一直坚持下去，就能遇见更好的自己。这话听着简单，细品真的很有道理。哪有什么天生冻龄，哪有什么不为人知的神奇秘方，不过是日复一日的自律，换来了对抗岁月的底气罢了。
参考资料：
腾讯新闻 《70岁吕良伟跑21公里不疲态，40年习武+严苛饮食，黄宗泽自嘲跑不过前辈》
网易新闻 《吕良伟能年轻30年，根本不是基因的功劳。他家保姆透露规矩有三条》
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