临近马拉松比赛，你是越焦虑还是越放松？|广东|成都马拉松|极限运动|武汉|跑步|马拉松比赛

3月29日，会迎来我人生中第三场马拉松，既是要迎接2026年我的马拉松春季大考！

我知道每次跑一场马拉松都非常不容易，毕竟长达42公里，我依然认为没有认真训练就不要去跑一场马拉松比赛，“敬畏马拉松”这五个字，时刻印在我的脑子里。

为了这一场马拉松，我长达了3个月的认真训练，包括春节期间都没有放松，大年三十那天凌晨我还要跑完一个长距离才放心好好过年，春节远门旅行也只能安排四天的时间，心系马拉松训练始终放在第一位。

这一次，我选择了去北方参加比赛，因为去年广马炎热天气没有跑到自己的目标成绩，于是痛定思痛未来的比赛都不会选择在广东，广东一年四季都是高温高湿天气，简直就是马拉松训练的“天敌”，不适合练，更不适合比赛。

把今年春季比赛放在北方是我第一选择，这一次我要出远门参加湖北仙桃马拉松。

这是仙桃马拉松最后一周的一次节奏跑

仙桃这个地方我还真是因为要过来比赛才知道它属于湖北，靠近武汉，我们要先到武汉，再转车到仙桃，可以用“大费周章”来形容这一次比赛，来回路途都要耽误挺多时间，但是确实天气比广东好太多，这是挺好的一件事。

越临近比赛，我有种非常矛盾的心情在心里，既紧张又放松。其实整体而言第一次出远门比赛还是相对放松，毕竟之前的紧张是害怕自己缺乏比赛经验，跑不下来42公里，现在手握两场马拉松经验，所以总体还是放松，紧张是对湖北仙桃这个地方不熟悉，以及对睡在陌生地方有点担心之外，其余还有点期待，有点兴奋等情绪夹杂着，总之这是一种特别奇妙的感觉。

那么，如何缓解这种紧张情绪呢？

我之前基本都是训练到很累，晚上就能倒头就睡，几乎没有什么精力去紧张去想象这场比赛，这是可以提供给大家的一个思路。另外，即便紧张情绪突然上头了，我们也可以找到转移注意力的方法，我会转成去看一场电影，沉浸电影里的情节我能沉浸一天，或是看一本书，忙些之前一直想忙，但是一直不想做的事，总之就是把时间拉长，直到出发那一天，反正也出发了，出发之后紧张就很快变成一种期待。

为何要缓解这种紧张情绪呢？原因很简单，因为紧张的情绪会让你睡不好，马拉松怎么说也是一项极限运动，它还是一门非常科学的运动，我认为一切都没有睡眠重要，大量的训练肌肉是要得到很好的恢复，还有变强能力通通都是在睡觉的时候恢复和变强的，所以一直以来我特别在乎睡眠。睡得好有时比练得好更重要。

紧张唯一不好的地方，就是让我失眠，我曾经因为第二天要跑一个强度课紧张到一夜都睡不着，但是自从跑的强度课够多了，现在就放松了，比赛也是，当你比赛的经验更多了，也就更放松了。