促排卵，是试管治疗里最关键的一步，也是最容易踩坑的一步。
很多姐妹明明身体条件不差，却因为促排期间的小细节没做好，导致卵泡质量参差不齐，甚至影响最终的妊娠结局。
今天就给大家整理了 6 个促排期间的实操贴士，帮你少遭罪、提卵泡质量，少走弯路。
1、饮食：拒绝大补，优质蛋白才是核心
很多姐妹一进促排周期，就开始顿顿大鱼大肉、喝各种补汤，生怕营养不够。其实促排期间根本不需要大补特补，反而会加重身体负担。
核心原则：高蛋白、高维生素、低盐低糖
推荐食物：鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、新鲜蔬果，补充叶酸、锌、维生素 D
避坑：不要吃高油、高糖、辛辣刺激的食物，不要喝浓茶、咖啡，避免加重水肿。
2、作息：规律睡眠，比任何补药都管用
熬夜是卵巢功能的 “头号杀手”，促排期间尤其要注意。
核心原则：每天 7-8 小时睡眠，尽量在 23 点前入睡。
避坑：不要熬夜刷手机、不要过度劳累，不要打乱作息规律，否则会直接影响内分泌，导致卵泡发育不均。
3、运动：温和适度，避免剧烈运动
促排期间卵巢会明显增大，剧烈运动可能会导致卵巢扭转，非常危险。
核心原则：温和有氧运动，以不疲劳为度。
推荐运动：慢走、瑜伽、拉伸，每天 30 分钟左右。
避坑：不要跑步、跳绳、举重等剧烈运动，不要长时间卧床，适当活动能促进血液循环，帮助卵泡发育。
4、用药：严格遵医嘱，绝对不要擅自调整
促排卵方案是医生根据你的卵巢功能、身体情况量身定制的，每一针的剂量、时间都有讲究。
核心原则：按时打针、按量用药，不要漏针、不要擅自减药 / 停药
避坑：不要听信偏方、不要自己加药，有任何问题及时和医生沟通，擅自调整药量会直接影响卵泡发育，导致取卵失败。
5、情绪：稳住心态，别让焦虑拖垮卵泡
长期的焦虑、紧张，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，影响卵泡发育和质量。
核心原则：放平心态，不要过度关注卵泡大小、激素数值
小技巧：多和家人朋友沟通，做自己喜欢的事，转移注意力，不要把所有精力都放在试管上。
6、监测：按时复查，及时调整方案
促排期间需要定期做 B 超监测卵泡发育，抽血查激素水平，医生会根据结果调整用药方案。
核心原则：按时复查，不要擅自更改检查时间
避坑：不要因为嫌麻烦就不去复查，卵泡发育是动态变化的，只有及时监测，才能保证方案的有效性。
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