上个星期参加部门火锅聚会之后，闺蜜莉莉对着镜子叹息道：“只吃了那么一点，怎么脸就肿成了馒头一样，裤子腰都勒得很紧了。”其实很多人都有这样的困扰：明明没有暴饮暴食，但是总感觉身体沉甸甸的，衣服穿得越多越觉得不舒服，即使强行减少摄入量，情况也没有得到改善。但是这并不是真正的肥胖，而是因为身体没有适应而造成的。
饭后总是感觉胀胀的，很久都不消化，小腹部摸起来鼓鼓的，松松垮垮，早上起床脸部沉重、胀胀的，排便不顺畅，总觉得自己没有完全排出来，体重卡在某个地方不动，不管怎么调节都没有效果，平时喜欢吃重口味、油腻的食物。可以试着刮油了。
刮油的方法共有八种，对应不同的人群。
饭后三十分钟喝，一天一杯，连续喝七到十四天看效果
山楂陈皮水
山楂10克、陈皮5克
适用人群：吃完饭之后胃里有胀气，经常打嗝的人
步骤：食材洗好后放入沸水中冲一下，然后浸泡 5 分钟左右就可以
山楂荷叶水
山楂 10 克、荷叶 5 克
适用人群：体内的脂肪比较多，觉得自己的身体很重的人
食材清洗干净后，用沸水冲一下，然后浸泡 5 分钟左右就可以
山楂玫瑰水
山楂10克、玫瑰花5克
适用人群：情绪低落的时候想吃东西或者吃饭之后感觉很腻的人
方法：将食材清洗干净，用开水冲一遍，然后浸泡 5 分钟左右就可以
山楂红枣水
食材：山楂 10 克、红枣 5 颗
适用人群：新陈代谢比较慢，总是觉得没有精神的人
将红枣去核、山楂清洗干净之后，再用沸水冲泡焖五分钟
山楂菊花茶
山楂10g、菊花5g
适用人群：吃辛辣食物之后觉得嘴里发苦或者腻的人
食材洗好之后，用开水过一下，泡上五分钟左右就可以
山楂枸杞茶
食材为山楂、枸杞各10克
适合气色比较差的人
做法：把食材洗好之后放到沸水中烫一下，泡上五分钟左右就可以了
山楂茯苓柠檬茶
山楂3克、茯苓5克、柠檬1片
适合：感觉身体很沉，总是不清爽的人
食材洗好后，把柠檬去籽，然后一起放入沸水中浸泡 5 分钟
山楂决明子枸杞水
食材：它们三样，各15克左右的
适用人群：久坐不动、排便困难的人群
食材清洗干净后放入沸水中烫一下，大约 5 分钟左右就可以
7 天执行版
第一天到第三天：吃清淡的食物，每天喝一杯山楂茶，第四天到第五天：在饮食上多摄入一些蛋白质，第六天到第七天：饭后散步十分钟。
一日三餐食谱
早餐：小米粥、鸡蛋、青菜，中餐：杂粮饭、鱼、两样蔬菜，晚餐：菌菇青菜、少量蛋白质，加餐：无糖酸奶或者坚果，小贴士：山楂方放在午餐或者晚餐之后喝。
不需要刻意节食，也不需要强迫自己高强度运动，按照这八个刮油法慢慢调理，一个月之后就会有所改变：衣服变得比较宽松，身体轻盈不再笨重，整个人的精神状态也好了许多。肥胖的尽头，从不靠硬扛，而要跟随着身体的节拍，八种简单的山楂方法帮你找回舒服的感觉。
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