【杏林春语】春困 + 肠胃闹脾气？3个简单按摩法，舒服到飞起！|免疫性|心血管疾病|春困|杏林春语|肠胃|胃息肉|胃炎|胃病|胰腺炎

春天一到，不少人总觉得烦躁胸闷，连肠胃也跟着 “闹别扭”—— 没胃口、肚子胀，吃点东西就不消化。其实这和春季肝气旺盛、情绪波动影响脾胃功能有关，分享 3 个超简单的按摩方法，在家就能缓解，搭配日常小习惯，肠胃舒服心情也稳～

腹部顺时针按摩消化不良必试

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时间：饭后半小时，别空腹操作。

方法：手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针缓慢打圈按摩，每次 5-10 分钟。

原理：促进肠胃蠕动，帮食物消化，缓解腹胀、积食。

3个穴位按一按养脾又疏肝

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每天按2-3次，每个穴位2分钟，酸胀感最佳。

太冲穴：脚背上第一、二脚趾间，按压能缓解情绪烦躁引发的腹胀、胸闷。

足三里穴：膝盖外侧下方凹陷处（膝盖弯曲时找），养胃 “万能穴”，消化不好、脾胃弱必按。

中脘穴：肚脐上方4寸（约手掌宽度），轻轻打圈揉按，缓解胃痛、暖胃护脾。

日常小建议肠胃更稳当

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春天别憋坏情绪，多出门散步、晒晒太阳，心情舒畅脾胃才听话。

饭后别马上坐躺，慢走 10 分钟，减少积食风险。

饮食少碰生冷、辛辣，多吃山药、小米等温和易消化的食物。

这些方法简单易操作，不用借助工具，每天花几分钟坚持做，就能改善春季肠胃不适，赶紧分享给家人朋友试试吧！

邓厚波

主任医师，医学博士，硕士研究生导师。全国中医药创新骨干人才，吉林省高层次人才评定2.0版省域拔尖人才（D类），吉林省第二批青年优秀中医临床人才。难治性胃病（萎缩性胃炎、胃息肉、胃癌前病变）、消化免疫性疾病（自身免疫性肝病、炎症性肠病、免疫性胰腺炎）亚专科负责人。

师从长春中药大学终身教授刘铁军，继承和发扬刘铁军教授的“脏毒腑秽”理论，从“湿、热、毒、瘀、虚”辨治消化科免疫性疾病（自免肝、炎证性肠病、免疫性胰腺炎），确立“平调寒热、燮理阴阳、分期论治”的治疗原则，开发院内制剂、灌肠、中药封包、艾灸等特色治疗，调整免疫、控制炎症因子、稳定内环境。中西医结合治疗，远期疗效佳。继承和发扬刘铁军教授的“毒损胃络、去腐生新”理论，运用中药、穴位敷贴等辨证治疗，对难治性胃疾病、萎缩性胃炎、胃息肉、胃癌前病变（重度异性增生、肠上皮化生），先祛腐毒—改善临床症状、缓解疼痛、减少复发，后生新血—控制疾病进展，实现疾病逆转。

擅长运用经方治疗难治性胃病（萎缩性胃炎、胃息肉、胃癌前病变）、消化免疫性疾病（自身免疫性肝病、炎症性肠病、免疫性胰腺炎、胃炎）、病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、腹水、肝癌、胆囊炎、胆囊结石、急慢性胰腺炎、胃肠胰腺肿瘤等消化系统疾病。