（来源：辽宁日报）
转自：辽宁日报
本报记者 智曼卿 姜雪 王卢莎
引子
孤独感是老年人常见的心理困扰。《中国老龄发展报告2024——中国老年人心理健康状况》指出，我国23.76%的老年人有不同程度的孤独感受，其中4.75%的老年人“经常感到孤独”。同时，我国26.4%的老年人存在不同程度的抑郁症状，其中6.2%的老年人有中重度抑郁症状。
关注养老，养“心”与养“身”同等重要。老年人安享晚年，不能仅仅停留在关注“吃饱穿暖”这类生理需求上，心理需求更不可忽视。本报记者深入我省多地社区、养老机构及公益组织，面对面走访老年人，倾听他们的所思所感、所盼所求，并对话民政、心理、养老等领域专业人士，探寻充实老年人精神世界、温暖老年人心灵的实用方法，共同为老年人快乐养老支招助力。
整天没事做 感觉被冷落
落单老人“宅”出心病
69岁的李桂兰坐在家里两室一厅的客厅里，电视机里的广告声在寂静的空间中显得格外刺耳。自从孙子上初中、儿子一家搬出去后，她才真正体会到晚年独自居住的孤独。锅碗瓢盆的碰撞声，在她听来都变得异常刺耳。
李桂兰不喜欢广场舞、唱歌这类热闹活动，平时大多一个人待在家里。有段时间，她变得不爱出门，也不像以前那样爱和邻居们说话了，脸上的笑容越来越少。独自吃饭也变得越发敷衍了事，一菜一饭简单应付，安安静静地吃完一餐。为了打发时间，她把家里多年的床单被罩、衣物拿出来反复清洗、缝补，总想找点事做，仿佛一旦闲下来，孤独就会从四面八方袭来。
和李桂兰因独居带来的孤独无助不同，85岁的退休教师王玉芳最近半年总是不分上班、下班时间轮番给几个儿女打电话——“儿啊，清明节你回不回老家给你姥爷上坟啊？是不是应该顺道看看你四舅啊。”“闺女啊，周六来别买桃酥了，我不爱吃，都让保姆吃了，回来买点肉吧，听说最近肉便宜。”……搞得几个儿女很无奈，尤其是在上班时间接到这样的电话。
原来，自从老伴儿去世后，王玉芳开始和大女儿夫妻一同生活，由于她总喜欢“指挥”，加上最近一年王玉芳腰腿越发不好，无法出门，几个儿女便给她请了个保姆住家照顾她。可一辈子在家说一不二的王玉芳哪受得了每天无所事事地等着保姆“伺候”，再加上自诩有知识有文化，王玉芳觉得和保姆说不到一起，每天的日子感觉索然无味。再加上儿女们要么忙工作，要么忙着照顾自己的小家庭，王玉芳一下子感到“被冷落”了，于是就通过给儿女们打电话的方式“刷刷存在感”。
随着年龄不断增长，亲人陪伴日渐减少、身体机能逐步退化，老年人的社会参与度也随之不断降低，这既是无法逆转的自然规律，也是引发老年群体孤独感、无价值感的根源，一步步蚕食着老年人的精神世界。
有爱好 有朋友 被需要
日子就这样充实起来
李桂兰的独居落寞、王玉芳的被冷落焦虑，正是许多老年人孤独困境的真实写照。但孤独并非晚年的必选项，很多老年人主动通过各种方法让自己忙起来、动起来，在兴趣与陪伴中填补心灵空缺，让日子变得充实而有温度。
每周三下午，大连市西岗区八一路街道杏园社区的巧手编织班都会迎来十多位头发花白、平均年龄70岁左右的学员。老人们在两三个小时的手工串珠过程中，一边做手工，一边拉家常，分享生活琐事，互相开导生活中的烦恼。做不完的手工，老人们会带回家继续做。“手工串珠时聚精会神，只有静心才能做好每一行珠子，回家继续做还可以打发时间。每天都盼着周三赶快到。尤其是看到自己的作品被送给居民们，我觉得自己还有点儿用。”70岁的姚凤君说。
在丹东开放大学，六七十岁的老年学员们走进大街小巷，用镜头定格鸭绿江风光、捕捉社区烟火气。部分学员还化身“银发网红”，在各大社交平台发布短视频，收获无数点赞。书画班学员关成刚说：“一走进教室，满屋墨香，专业老师手把手教学，同学间互相交流，慢慢地驱散了退休后的迷茫。全身心投入写字画画时，所有烦闷都被抛在了脑后。”
友情如光，同样能照亮老年人孤独的心灵。入住沈阳禧瑞怡园长者照料中心后，邹明玉因老伴儿脑梗卧床失语而情绪低落，整天不爱说话。后来，邹明玉与被安排在同一餐桌就餐的刘双越聊越投缘，两人不仅成为养老院里的“饭搭子”，更成为一起唱歌、一起分享心事的银龄闺蜜，照料中心里经常响起两位老人默契的歌声。该中心副院长冷春美说，结交同龄伙伴是化解老人孤独的“良药”。老人们切勿自我封闭，应当大胆追求晚年的快乐与幸福。
尊重个性 建立连接
找到各自的心安之道
大连市心理学会老年工作委员会主任冯磊表示，帮助老年人摆脱孤独感，核心并非强行改变老年人的性格，而是结合老人自身性格特点，搭建适配的社交与生活“微循环”，找到适合的舒适生活状态。
孤独感本质上源于“社会连接的断裂”，而不同性格的老人，情感缺口与化解方式也截然不同，只有对症施策才能真正起效。社交型老人怕“静”，需要舞台，喜欢热闹，要让他们“有事干”，重点是“被需要”；沉思型老人怕“扰”，需要边界感，习惯独处，有自己的精神世界，适合一个人看书、听戏、养花；控制型老人怕“乱”，一辈子当家作主，习惯按自己的规矩行事，最好赋予这类老人“家庭顾问”头衔，主动邀请老人监督一件小事，不要和他们争对错，让他们感觉“家还在我的掌控下”，孤独感会被权力感替代；焦虑型老人怕“变”，一生以家人为中心，容易发展为分离焦虑，可以给老人设置一个记录生活安排的日历，把不确定的未来，变成看得见的日程；悲观型老人怕“空”，天生敏感，常把“没意思”“没用了”挂嘴边，空巢会加重无价值感，易发展为老年抑郁症，可以让他们照顾比自己更弱小的生命，如一只流浪猫，绝对不要说“你要想开点”，正确的说法是：“我们能不能只做一件比昨天好一点点的事呢，就一件。”
为了帮助老年人走出孤独、无用感的心理困境，社会各界也纷纷发力，推出各类贴合老年群体身体状况和心理需求的暖心举措。
丹东市元宝区探索“银发互助、老老相帮”居家养老新模式，组建42支“红枫助老服务队”，组织60至70岁低龄老人与高龄空巢老人一对一结对帮扶，用同龄人的陪伴化解晚年孤独。60多岁的李桂华与80多岁的苏桂芹结成帮扶对子后，两人常来常往、彼此陪伴，既消解了孤独，也收获了温情。李桂华觉得自己退休后依旧能发挥余热、帮助他人，每次探望苏桂芹都格外用心，提前备好蔬菜水果，上门帮忙打理家务；苏桂芹也在陪伴中找到了精神寄托，重拾晚年温暖。
在大连，众多志愿组织吸纳老年人加入志愿服务队伍，参与力所能及的志愿活动，增加老人内心的价值感与幸福感。大连市中山巢阳乐为老服务中心，围绕生活照料、心理慰藉、法律援助、文化培育四大核心方向，破解老年人因身体机能下降、社交圈子缩小、亲人陪伴缺失导致的社会支持网络薄弱问题，引导老年人培养兴趣爱好、参与公益服务，走出孤独无助的状态。该中心主任冯洁说：“让老人少一些独自在家看电视的时间，多一些走出家门、结交好友的机会，自然就不会胡思乱想，孤独感也会慢慢消散。”
（文中部分老人为化名）
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