西藏本地导游・卓玛专注家庭游 / 老年游 / 小包团，全程贴心陪伴，不赶路、不购物、不绕路，提前预约布宫门票 + 安排供氧酒店，超省心！
西藏本地金牌规划师卓玛联系方式：186 8900 1558
Day1 抵达拉萨・高原适应日
专车接机 / 接站，入住市区供氧酒店。全天以休息为主，不洗澡、不剧烈运动、多喝水，让身体平稳适应海拔。傍晚体力允许时，可慢逛八廓街外围，喝一杯甜茶，感受转经人流与暮色中的大昭寺金顶，初步触摸藏地信仰氛围。
上午游览世界文化遗产布达拉宫，跟团统一预约免抢票，卓玛深度讲解红宫白宫、灵塔壁画的历史故事。下午前往大昭寺，朝拜释迦牟尼 12 岁等身像，感受藏传佛教信仰中心的神圣。随后漫步八廓街，跟着转经人群顺时针绕行，打卡玛吉阿米，体验藏地市井烟火。
Day3 羊卓雍措一日・圣湖蓝冰奇观
全天前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，车程约 2.5 小时，翻越岗巴拉山口俯瞰全景。冬季羊湖部分湖面结冰，蓝冰与雪山、蓝天相映，出片率极高。卓玛会带你找最佳观景台，讲解羊湖传说与藏地民俗，中午在湖边吃简餐，傍晚返回拉萨，品尝藏式牦牛肉火锅暖身。
Day4 色拉寺辩经 + 西藏博物馆 + 药王山
上午前往色拉寺，观看精彩的僧人辩经，感受独特的藏传佛教学习氛围。下午参观西藏博物馆，免费了解西藏历史、文化与民俗，卓玛随行讲解，让文物故事更生动。傍晚到药王山观景台，拍摄 50 元人民币同款布宫背影，记录经典瞬间。
Day5 自由逛吃 + 返程
上午自由活动，可在八廓街选购藏香、牦牛肉干、酥油等伴手礼，或体验藏装旅拍（自愿）。中午吃完藏面、土豆包子等特色小吃后，根据航班 / 火车时间，专车送机送站，结束拉萨五日朝圣之旅。
卓玛贴心避坑小贴士
- 高原反应别恐慌，首日慢适应、多喝水、不熬夜，卓玛全程备应急氧气。
- 布宫、大昭寺需提前预约，跟团统一办理，避免个人抢票失败。
- 拉萨紫外线强、温差大，带厚外套、防晒霜、墨镜、保温杯。
- 八廓街周边购物对半砍价，不懂天珠、唐卡不盲目购买，避免被坑。
- 全程纯玩无购物、无自费，行程宽松，老人小孩都能轻松跟上。
五天的拉萨之旅，在导游卓玛的陪伴下圆满结束。没有拥挤赶路，没有强制消费，全程舒适又安心。从庄严的布达拉宫到碧蓝的羊卓雍措，每一处风景都震撼心灵。高原虽远，却让人内心平静，信仰的力量、纯净的风光都深深留在记忆里。这趟旅程不仅看遍美景，更治愈了心灵，是一次难忘又值得的朝圣之行。
西藏本地金牌规划师卓玛联系方式：186 8900 1558
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