日常生活中
鞋袜容易藏纳真菌
清洗时要特别注意
那洗袜子的时候
要不要翻面清洗？
这个问题很小
但其实是一个科学问题
一个研究：翻面洗 vs 不翻面
有学者以一位脚气患者作为观察对象，做过一个有趣的临床研究。结果发现，在袜子内侧（贴近脚底的那一面），无论是使用肥皂洗还是冷水洗，无论是正面洗还是翻面洗，所有的清洗方式都能有效移除该侧的大部分真菌。
意思就是，洗涤过程中的化学作用（洗涤剂）和机械作用（摩擦与水流冲洗）都足以穿透织物，清理掉内侧的污染物。
有趣的是，在冷水清洗的过程中，如果将袜子翻面洗，袜子外侧（接触鞋里的那一面）检测到的真菌反而会高于不翻面清洗。他们推测，在翻动袜子的过程中，原本集中在内侧的高浓度真菌和受污染的皮屑会被机械性地传播、扩散到了原本较干净的外侧。
洗袜子，不用翻面，真是个好消息，省了麻烦事。不过，要洗好一双袜子，也不是一件简单事。
手把手教你洗好袜子
要是没有真菌感染，主要是常规清洗，其次是预防——切断真菌的传播途径，减少真菌附着的机会。
要是本人有脚气、灰指甲之类的真菌感染，如果有时间，建议换下来的袜子当天就清洗，一来及时切断上面说的真菌营养来源，二来防止真菌在袜子上大量繁殖。
下面的表格总结了这两类人群处理袜子的差别。
基于这个表格，还要补充几点信息：
·怀疑有真菌的袜子要和其他衣物分开存放，原因是真菌可以在纺织品中转移；
·洗袜子过程中的重复摩擦、揉搓、漂洗/脱水等机械作用，是移除真菌的重要因素，不容忽视；
·30℃ 的水温可以去除念珠菌，60℃ 可以杀灭红色毛癣菌（脚气最常见的致病真菌）；
·漂白剂、季铵盐等化学消毒剂不是必须要用，但用来浸泡袜子有锦上添花的效果；
·特别不建议室内“阴干”，晾晒或烘干可以有效杀真菌。
除袜子以外的个人物品
要怎么清洗？
鞋类、毛巾、床上用品等
也是真菌及其孢子的储藏库
这些物品具体怎么洗，一起来看
（PS：没有真菌困扰的可以忽略）
1
鞋类
能够水洗则优先水洗。在能承受的前提下，水温越高越好。如果不方便水洗，有条件的话，可以用臭氧消毒或者紫外线消毒。
2
家用纺织品
真菌感染患者的被褥、毛巾应该和家人的物品分开存放及洗涤。建议尽量不要选择快洗模式，因为机械洗脱作用不够，真菌残余的风险会更大。对于耐热的混合纤维，可以使用高温蒸汽熨斗进行熨烫。
3
个人护理工具
美甲工具、梳洗用具、理发工具和刷子等个人护理工具建议专人专用。使用后，可以用热水清洗，或者医用酒精擦拭消毒。
最后，结合学术推荐，用图片的方式呈现了个人物品的综合清洁建议：
有真菌感染的家庭物品、物体表面、鞋袜消毒的方法总结表（要注意的是，不建议用特比萘芬等抗真菌喷雾，因为这可能会引起真菌耐药）（整理自参考资料）
总的来说
洗袜子这件事不用太纠结
翻不翻面其实影响不大
尤其如果是用热水、洗涤剂
加上足够的机械清洗
袜子基本都能洗得干净
对于有脚气或灰指甲的“高风险”人群
重点不是翻面
而是做好日常的隔离和彻底清洁
比如单独存放、高温洗涤、充分晾晒
此外，鞋子、毛巾、床品等
这些常和脚部接触的物品
也值得定期清理
减少真菌藏身的机会
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来源：人民日报微信综合科普中国
编辑：张静
校对：王雪静
责编：杨珍
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