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★读书是一辈子的事★右耳读书★

第一章 心态提升

第4节自我激励：学会 30 度原则，才能时刻保持耐心

明天就要考试了，但还有一些内容没有背熟；要去面试，却不确定自己是不是符合对方的需求；要跟领导做个重要汇报，怎么准备都觉得不够充分。这个时候就需要给自己打鸡血，鼓励自己。

邓亚萍在赛前给自己打鸡血，不断地对自己说，邓亚萍，你是最棒的，你一定能赢。这样的方式看似激动，激励效果很好，但实际上这种话重复多遍之后，连自己也不信了。教练们却是风轻云淡的说，跟训练时一样打就好。这句话是引导运动员少想赢的结果，多想赢的过程。

那训练和比赛有什么区别，比赛在乎结果，训练在意打好每一个球。所以邓亚萍把打鸡血的话变成了，邓亚萍，你的准备很充分，你可以打好这一球。

要骗过自己的大脑，没那么容易。明明没把握，说自己是最棒的，一定能赢，大脑会立马转向，反过来质疑凭什么能赢。所以把大脑转180度是很困难的，但是转个30度就相对容易。打好一球，再打好一球，慢慢地对每一球都有了信心，对结果也更有了信心，这时才相信自己一定能赢。

所以自我激励的核心原则就是针对过程打气，不要给结果打气。这里需要指出的是，自我激励只是激发了情绪，把准备好的东西完美地表现出来，但是不代表无中生有，如果不愿意锻炼专业技能，只是自我激励是没有意义的。换句话说，自我激励是让自己正常发挥出自己应有的水平。

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