来源：市场资讯
（来源：智族Lab）
众所周知，成功人士都拥有发达的前额叶，而成功人士通常都爱穿同一套衣服。
比如乔布斯的黑色高领毛衣 + 牛仔裤；
扎克伯格的灰色T恤 + 连帽衫。
由此推断，锻炼前额叶要从极简穿搭开始。
与其每天早上花20分钟纠结OOTD，把前额叶用到力竭，不如为每个场景都规定一套固定的穿搭，减少无关紧要的决策消耗。
每天省下20分钟的纠结，一年就是121小时，足够你学会一门赚钱技能。
建议dating新增一项活动：两人一起去医院拍头部核磁共振，确认是否是前额叶匹配的人。
毕竟前额叶发达人士，简直就是所有智性恋的天菜。那如何判断你对象的前额叶夯不夯？⬇️
面对生活的鸡毛蒜皮，ta是否情绪稳定？
面临重大抉择，ta是否规划清晰？
当你崩溃之际，ta是否在这里，不躲，不藏，不绕，不逃，稳稳地接住你？
Let's 谈一场稳稳的前额叶恋爱，用大脑去爱，再用爱滋养大脑。
别管MBTI、SBTI了，看看你的前额叶皮层厚度。
打工人的前额叶要承受的太多了：
打开电脑看到一串长长的今日待办，多任务并行，前额叶开始疯狂运转；
坐到工位屁股就再也没和椅子分家，久坐不动，前额叶开始缺氧。
老板突然发来一个“来”，前额叶......已经有点死掉了。
谁来为打工人的前额叶发声？！
你可以：
集中完成一件任务，锻炼大脑专注度；
离开工位看看电子屏幕以外的风景，重新激活前额叶；
告诉自己专注自身，不要被坏情绪裹挟！
垃圾食品你是吃美了，但前额叶不中了。
和白人饭一样，前额叶饭通常并不美味，最健康的食物都是最原生态的。
前额叶必吃榜——
高质量蛋白，提供神经递质原料。
比如卤牛腱子、水煮蛋、毛豆。
Omega-3，构建脑细胞膜和抗炎。
比如亚麻籽油拌无糖希腊酸奶、每日坚果。
低GI复合碳水，提供稳定血糖能量。
比如冷藏过的蒸土豆、燕麦米、鹰嘴豆沙拉。
深色蔬果，多酚可以抗氧化。
比如哞一声就开啃的紫甘蓝丝、蓝莓。
吃饭的时候，不光过嘴瘾，也替你的前额叶考虑考虑吧。
光吃不练，前额叶也发达不起来。
有氧运动是第一优先级，跑步、游泳、跳绳、HIIT，科学证明，每周150分钟中等强度有氧，前额叶厚度就会肉眼可见地增加。狠狠动起来，把压力化为卡路里排出体外。
冥想同样被脑科学证实有效，能够训练注意力，调节情绪。
学习一门新的语言、乐器、和任何你觉得困难的事。
因为你的舒适区，就是你前额叶的棺材。
除了上述方法，还有一种快速成为前额叶战神的邪修：物理激活。
这就是为什么古人拜完佛就平静了，或许因为磕头磕到前额叶了。
老祖宗的方法肯定不会有错，举一反三，你可以留刘海、戴帽子、贴便利贴、痘痘贴、双眼皮贴、幼儿园奖励小红花，水果标签、林正英同款符咒，印度人同款朱砂......
如果前额叶罢工了，和它贴贴就可以啦～
前额叶社交第一定律：以脑取人。
你和ta是三句话离不开八卦、抱怨、攀比、情绪宣泄，不断揣测对方话里的潜台词，感觉大脑皮层被抚平；
还是和ta拥有共建的对话、有信息增量，大脑的认知被更新，感觉自己马上要长脑子了。
是「损耗型」还是「滋养型」，前额叶自有判断。
面对面互动的活人感更能激活前额叶，而高质量的独处也能促使前额叶深度整合，这比多巴胺带来的即时满足更稳定和持久。
上了一天班本来就累，回家更是啥也干不动。
错误的休息❌
躺在床上刷低质视频直到晕厥，谁曾想玩手机也能玩力竭，这下彻底把前额叶干废了。
正确的休息☑️
放空。
睡前和醒来一小时坚决避免碎片化信息的摄入，不要让它们偷走你的精力；
不熬夜总不会错，7～8小时的深度睡眠可以深度清除前额叶的垃圾。
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