来源：无锡疾控
“我真的很后悔……
你事业做得再好，
不如多陪陪家人。”
2025年，知名主持人曹颖在一档节目中首次公开自己确诊胃癌的经历。她回忆，自己已有两年胃病史，却因工作忙碌一直拖着没复查，直到例行体检才发现病变。术后仅8天，她又因放不下直播工作火速复工，含泪坦言：“如果我不在了，孩子怎么办？”
曹颖是幸运的，她及时接受了手术。但无数人却因忽视早期信号、拖延检查，从“可治愈”滑向“不可挽回”。你的每一次“再等等”，都可能让胃癌走到无法回头。
01
胃早癌的“隐匿性”
没有症状，才是最大的风险。
早癌的出现大多都很隐匿，胃早癌最主要的症状就是没有症状！因此，“无症状健康查体”的理念非常重要。很多人认为“胃不疼、不胀、能吃能喝就是没问题”，这恰恰是最大的误区。
除了常规的体检项目，每个人都要根据家族史、高危生活方式等因素，定期进行有针对性的专科体检。如果等到出现所谓的报警症状，比如进行性的吞咽困难、便血、不明原因消瘦等，往往意味着发现已经较晚，治疗难度和代价都会成倍增加。
曹颖的教训正是如此：“胃不舒服就吃点药扛过去”，两年未做胃镜，直到例行体检才被动发现病变。我国每年新发胃癌近40万，80%确诊时已处于进展期，晚期胃癌患者5年生存率不足30%，而早期胃癌5年生存率可达90%。所以，胃癌的早诊早治，怎么强调都不为过。
02
预防胃癌，从健康生活方式开始
《中国防癌健康生活方式守则》明确指出，超过40%的癌症可通过一级预防措施避免。胃癌的发生与日常生活习惯息息相关，守住以下四道防线，就能大幅降低风险。
01
均衡饮食，把好“入口关”
多吃新鲜蔬果和全谷物：每天摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含维生素C、膳食纤维的食物，能阻断致癌物合成，修复胃黏膜。
拒绝“烫、咸、熏、烤”：超过65℃的热饮热食是2A类致癌物；腌制、熏烤、加工肉制品（咸菜、腊肉、香肠）富含亚硝酸盐，在胃内转化为强致癌物亚硝胺。每日食盐不超过5克。
02
戒烟限酒，远离明确致癌物
烟草烟雾中含有70余种已知致癌物，吸烟者胃癌风险显著升高。
酒精被世界卫生组织-国际癌症研究机构列为1类致癌物，饮酒越多，胃癌风险越大。不吸烟、早戒烟、少饮酒、不酗酒，是防癌的基本底线。
03
保持健康体重，避免超重肥胖
肥胖与贲门癌等多种癌症密切相关。我国成人BMI正常范围为18.5-23.9，腰围男性<90厘米、女性<85厘米。
通过合理膳食和规律运动维持健康体重，可降低胃癌等多种癌症风险。
04
坚持科学运动，减少久坐
每周至少进行150-300分钟中等强度运动（如快走、游泳、做家务），或75-150分钟高强度运动。每坐1小时，起身活动5分钟，别让久坐成为“隐形杀手”。
03
无锡在行动：
全民癌症防控行动，为您免费“排雷”
无锡市政府倾力打造的“全民癌症防控行动”，已纳入为民办实事项目，面向全市18-74周岁常住居民提供免费初筛。初筛评估为高危者，可经“灵锡”APP预约精查，转诊至定点医院，享受便捷服务。您可前往附近社区卫生服务中心，带上身份证即可预约免费初筛。
请您行动起来！
如果您或家人有胃病史
幽门螺杆菌感染、胃癌家族史
请立刻预约筛查
生命没有“撤回键”
从今天起，均衡饮食、戒烟限酒
管好体重、坚持运动
再加上定期筛查
让我们同心携手
把胃癌扼杀在“萌芽”中
/健康科普/
有用的知识又增加了！
点赞+分享～
热门跟贴