很多糖友觉得控糖很难，要刻意节食、频繁运动、天天吃药，活得很累。

其实中医控糖，重在日常养护，不用刻意勉强自己，每天花5分钟，做好1个小妙招，就能辅助稳糖，长期坚持，血糖自然平稳，少遭罪、远离并发症，适合所有糖友，尤其是长期控糖感到疲惫的糖友。

这个日常小妙招就是“晨起搓手+睡前按穴”。简单易操作，每天坚持，就能有效果。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。

晨起空腹，双手掌心相对，快速搓动3分钟，搓至手掌发热，能促进全身气血循环、唤醒脾胃功能，帮助代谢糖分，避免晨起血糖飙升；

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睡前，按揉三阴交穴2分钟，三阴交穴健脾益肾、滋阴稳糖，能缓解一天的疲劳，改善夜间盗汗、口干，还能辅助稳糖，让睡眠更好。

除此之外，日常饮食规律、不熬夜、保持心情平和，不用刻意节食，不用剧烈运动，每天做好这5分钟的小妙招，配合规范用药，血糖就能长期稳定在理想范围，控糖不再是负担，轻松享受正常生活。

注意：搓手时力度适中，避免搓伤手掌；按揉三阴交穴时，力度以酸胀为宜，不要过猛；腹部有伤口、腹痛不适的糖友，可暂时暂停相关动作；坚持一个月，就能明显感受到血糖更平稳，身体更舒适。

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