2026年4月17日世界血友病日
全球主题：诊断是关怀的第一步
（英文：Diagnosis — First Step to Care）
这一主题强调早发现、早诊断、早关怀，呼吁社会各界重视血友病的精准诊断，减少误诊和漏诊，让患者尽早获得规范治疗，从而改善生活质量，避免残疾。
对于血友病患者来说，关节活动受限是一个令人头疼的难题。反复的关节出血会引发滑膜炎症、软骨损伤，久而久之，关节活动范围缩小，不仅影响日常行动，更降低了生活质量。
而运动疗法，正是预防这一问题的重要手段。
为什么科学运动能保护血友病患者的关节？
很多人会疑惑：血友病患者凝血功能差，运动不是更容易出血吗？
其实，科学合理的运动不仅不会“添乱”，反而能为关节“护航”。
增强肌肉力量
强壮的肌肉就像关节周围的“天然护具”，能更好地稳定关节，减少因关节不稳导致的出血风险，从而降低关节损伤和活动受限的可能。
改善关节灵活性
适度的关节活动可以维持关节正常的活动范围，防止因长期制动导致的关节僵硬、粘连。
促进血液循环
合理运动能改善关节周围的血液循环，帮助炎症吸收，为关节组织提供充足的营养。
血友病患者运动，牢记这5个原则
运动虽好，但血友病患者的运动必须“量身定制”。遵循以下原则，才能既安全又有效。
1.循序渐进，量力而行
从低强度、小运动量开始，比如简单的关节活动、轻柔的拉伸。随着身体适应，再逐渐增加强度和时长，避免突然进行剧烈运动。
2.避开高风险动作
像剧烈碰撞、摔跤、负重过大（如举重）、关节过度弯曲或扭转（如深蹲到极限）等动作，可能诱发关节出血，一定要避免。
3.运动前热身，运动后放松
运动前：进行5-10分钟的热身，如缓慢的关节环绕。
运动后：进行拉伸，帮助肌肉恢复，减少疲劳。
4.密切关注身体信号
运动前关注体内凝血因子VIII或IX的活性情况，预防关节出血
运动中若出现关节疼痛、肿胀、发热等不适，应立即停止运动，并及时就医检查，排查是否有出血情况
5.个性化制定方案
不同患者的病情、关节状况不同，运动方案也需因人而异。建议在医生、康复治疗师的指导下，结合自身情况制定合适的运动计划。
推荐运动：散步、游泳（自由泳、仰泳为宜）、骑自行车等低冲击性项目。
坚持运动，为关节健康“加分”
对于血友病患者来说，预防关节活动受限是一场“持久战”，而科学的运动疗法就是重要的“武器”。
不要因为担心出血而不敢动，也不能盲目跟风随意运动。只要在专业指导下，定期输注凝血因子、做彩超检测、评估关节功能状态，坚持适合自己的运动，就能有效保护关节功能，提高生活质量。
如果您或身边有血友病患者，不妨从今天开始，在医生的建议下，迈出运动的第一步吧！
本文内容仅供参考，具体运动方案请咨询专业医生或康复治疗师
咨询电话：0359-2020355
【来源：运城市人民医院】
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