周一就是谷雨，老话“谷雨不补，入夏受苦”，此时雨水多、湿气重、肝火旺，吃这三样最对症：

1. 香椿（疏肝理气、祛湿开胃）

谷雨时令菜，疏肝、健脾、祛湿、提食欲，解春困、去油腻。

打开网易新闻 查看精彩图片

✅ 家常做法：香椿炒鸡蛋；香椿焯水30秒去亚硝酸盐，更安全。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

2. 山药（健脾祛湿、补肝益气）

平补不燥，健脾养胃、固肾祛湿、养肝阴，湿气重、脾胃弱、乏力犯困必吃。

打开网易新闻 查看精彩图片

✅ 家常做法：清炒山药、选铁棍山药，健脾效果更好 。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

3. 薏米（利水祛湿、清肝火）

核心祛湿食材，利水渗湿、健脾、清肝胆湿热，消水肿、解大便黏腻、去头油。

打开网易新闻 查看精彩图片

✅ 家常做法：山药薏米排骨汤；脾胃虚寒用炒薏米，不寒凉伤胃 。

打开网易新闻 查看精彩图片

谷雨养生小提醒: 少酸多甘：少吃山楂、杨梅等酸涩，多吃甘淡（山药、小米、南瓜），养肝不伤脾。

- 忌生冷冰饮、油腻甜腻，越吃湿气越重、脾胃越差。

- 早睡早起、适度快走/八段锦，助排湿、疏肝气。