针对过度思虑、想太多的焦虑，给出1个极简小方法（不想未发生的事，只做眼前1件小事），那么做什么呢？

这里给你 4 个立刻能做、零门槛、专治“想太多”的小事选项，选一个马上动手就行：

  1. 喝一杯温水，慢慢喝完。只专注感受水温、吞咽，不想别的。
  2. 整理桌面 / 房间的一小块区域。比如：摆好 3 样东西、叠一件衣服。
  3. 做 1 分钟深呼吸。吸气 4 秒→屏息 4 秒→呼气 6 秒，只数呼吸。
  4. 写下当下最烦的一件事，只写一句话。写完就合上，不分析、不解决。

核心就是：不解决问题，只拉回当下。做完你会明显松一点。

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