水喝不对，比不喝水还伤肾？
是的。
肾主水，藏精，是人体的“下水道”兼“过滤器”。我们喝进去的每一口水，都要经过肾脏的代谢、浓缩、排毒。
所以，芹姐提醒大家不要乱喝水，下面4种“水”，要避开。
千滚水
什么叫千滚水？
就是烧开了又凉、凉了又烧，反复加热的水。比如家里习惯用电热水壶，水烧开一次没喝完，下次再按一下加热，一壶水烧两三天都不换。
这个习惯很伤肾。
水反复烧开，里面的钙、镁离子浓度越来越高，硝酸盐在高温下也会转化成亚硝酸盐，这些东西进到身体里，肾脏要花很大力气才能代谢出去。
时间一长，肾小球的过滤压力越来越大，滤膜慢慢变硬、变脆，就会出现泡沫尿、夜尿多、脚肿这些问题。
芹姐建议每天换新水，烧开一次就够了，喝不了可以少烧一点。
纯净水
现在住在小区里的人基本都是喝的纯净水，主要是觉得干净、没杂质、还像网上宣传的对身体好。
这个观念要改一改。
纯净水经过反渗透处理，确实把杂质去掉了，但也把矿物质和微量元素一块儿滤掉了。
长期喝纯净水，身体得不到镁、钾、钙这些维持电解质平衡的东西，肾小管的调节功能就会慢慢变懒、变弱。
“肾主水”，不是水干净就行，而是要水能“行得通、排得净”。
没有矿物质的水，代谢功能会受影响，长期会导致肾脏负担加重、功能受损
芹姐建议喝白开水或者是淡茶水，别每天喝纯净水。
含糖饮料当水解渴
乳酸菌饮料、果汁饮料、风味酸奶、核桃露，这些看着养身，含糖量一点也不低。
一瓶500毫升的果味饮料，糖分能达到40克以上。糖进入血液后，肾脏要拼命运转把多余的糖排出去。
长期高糖负荷，肾小球的过滤膜会增厚、硬化，这就是糖尿病肾病的起点。
而且，这类饮料不解渴，反而让血液变黏，肾的血流量下降，排尿就更费劲了。
在家可以自己泡两片柠檬或者一两颗红枣，还可以煮苹果水。
凉茶
春天一到，湿气重、嗓子干，就有人开始天天煮凉茶喝，有的甚至当水喝。
凉茶不是不能喝，但要看体质、看时节。市面上大多数凉茶用的是寒凉药材，比如夏枯草、金银花、菊花、板蓝根。
这些药性是往下走的，短期清热可以，长期喝就伤肾阳
“肾喜温恶寒”，凉茶喝多了，肾阳被压住，水液代谢就会乱。本来该排出去的废水排不出去，堆在身体里就成了湿浊、水肿。
你要把凉茶当药，有热才喝，没热就别碰。
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