2023年上海发布的一份数据像一记响亮耳光，78%的成年人正被睡眠障碍死死扼住咽喉。凌晨两点，你果真毫无睡意地盯着天花板发呆吗？

手机屏幕的冷光刺痛双目，手指在短视频界面上机械滑动。白天的时间被工作填得满满当当，夜晚成了最后一根救命稻草。人们总以为牺牲休息能抢回失去的时光，这分明是饮鸩止渴。莎士比亚曾言，睡眠是生命盛宴上的主要营养。剥夺睡眠，无异于自毁长城。舍不得闭眼，真能换来次日的神清气爽？答案显然是否定的。

大脑像一台超负荷运转的老旧机器，发出阵阵哀鸣。焦虑感如潮水般涌来，心跳声在寂静的夜里被无限放大。我们到底在害怕什么？怕一觉醒来又要面对残酷的现实，怕短暂的闭眼意味着今天彻底结束。古人云，日出作，日落息。顺应天时本是最简单的养生法则，现代人偏要南辕北辙。你拼尽全力去熬夜，换来的只是第二天浑浑噩噩的躯壳。工作效率直线下降，脾气变得暴躁易怒，身体各项指标频频亮起红灯。脱发、心悸、记忆力衰退接踵而至。这笔账，算来算去终究是亏本买卖。睡得好，比吃任何补药都管用。

放下那块发光的玻璃板吧。闭上双眼，感受胸腔有节奏的起伏。不要去想明天的繁杂琐事，不要去纠结今天的种种遗憾。把注意力集中在每一次呼吸上，让紧绷的神经一点点松弛下来。一开始安静躺上十分钟，这已是身体走向自我修复的第一步。别再当时间的奴隶，学着做情绪的主人。生活中十有八九的烦恼，睡一觉便能烟消云散。

关灯。闭眼。把黑夜还给黑夜，把明天交还给明天的太阳。