每天早上6点，我和几个朋友就在小区门口集合，一共四个人，有时候碰到熟人也会加入一起走，大家快步走半个小时，边走边聊家常，特别舒服。
我是从去年5月份，最后一次靶向治疗结束后，就开始约着朋友早上一起走路锻炼的。
8月份的某天，玩手机的时候，无意中刷到抖音里的有氧健身操，就跟着练了起来。
一开始我跟的是术后康复类的直播间，动作不剧烈，节奏慢，老师讲得特别细，我这种刚恢复的也能轻松跟上。
后来身体慢慢好转，体力越来越足，就觉得那个节奏有点慢了，于是又换了一个更适合自己的。
现在跟的这个直播，音乐欢快、活力满满，跳完整个人激情四射，感觉都年轻了好几岁。
每天听听欢快的音乐，拉伸舒展一下筋骨，一天都精气神十足。
刚开始我一天早晚各练一次，练了一段时间，感觉全身都舒展多了。
前两天打肚皮针的时候顺便称了体重，发现比去年又胖了些，想想也是，现在运动量减成一天一次了，确实该好好坚持。
我还跟朋友们开玩笑说，胖就胖吧，教练也说了，体重不能当成唯一标准。
要看是不是虚胖，坚持练下来，腰上有线条了，腹肌也慢慢有了，看着紧致就好。
稍微胖一点反而有抵抗力，说明消化功能好、身体结实，这不比啥都强嘛。
我也顺便跟一起锻炼的朋友们提了提，让她们也试着练练。
现在她们都说，自从练上这个健身操，每天下班回家第一件事就是赶紧吃饭，差不多7点就开始练，别的事都先放一放，也得把操练完。
就算有时候开会、有事耽误了，回来也要找回放补上。这个操就是个日日功，可不能三天打鱼，两天晒网。
一旦停下，人就越来越懒，所以必须坚持。只有真正尝到好处的人，才会有这种感觉。
她们平时上班总对着电脑，颈椎、后背经常不舒服。跟着练了一阵子之后，大家的感受都一样：背直了，胸挺了，头也抬得更高了。
有段时间没仔细留意，练着练着才发现，有个朋友个头看着都比以前高了一点。
这种变化平时不注意，日子久了才能感觉到，她自己也说比以前精神多了，以前总低着头，现在腰杆都挺直了。
没练健身操之前，我吃来曲唑有副作用，指关节不舒服，手有时候还会有点肿、会有点麻木。自从坚持锻炼以后，手不肿了，也不麻了，身体轻松好太多。
还有我的肩背，以前也总是时不时会疼。早上锻炼等朋友的时候，我就用街上的健身器材顺便按摩背、按摩腿。
去年那时候天天按，还是觉得会疼。最近好久都没去按了，因为慢慢不疼了，我都快忘了这回事。
真心觉得，锻炼不是等疼了、不舒服了才去练，而是要提前预防，把健康放在第一位，在毛病没来之前就好好爱惜自己。
健身无难事，只要肯坚持。
最近还听一位刚退休的友友聊天，说她80多岁的父亲，以前在银行上班，还是我曾经的老领导。现在每天没事就把老算盘拿出来扒拉两下，活动手指关节，特别好。
我又问她，阿姨怎么样？她说妈妈就爱织毛衣，手特别巧，有空就织两下。我说织毛衣也好啊，动手又动脑，对预防老年痴呆特别有用。
他们家还养了好几只猫，我总觉得家里有小动物陪伴，也是一种长寿的象征，你们说是不是？
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