早上穿衣服时，拉链拉到一半就卡住了，腰腹部紧绷得透不过气来。走两步就会浑身乏力，就连弯腰系鞋带都觉得困难，明明没有多吃什么，但是身体却越来越肥胖，在镜子中看到自己的样子，都不愿意多看一眼。38岁的姐姐曾经也遇到过这样的情况，最严重的时候穿上XXXL的衣服还是觉得紧绷，整天昏昏欲睡、无精打采，就连说话都感到没劲，越是急切地想要减轻体重，效果反而越不好。
她说：“我不要求自己瘦成网红，只要求能够轻而易举地穿上之前的衣服，走路不觉得累，每天早上起来不会感到身体沉重就可以了。”
给我姐推荐了一个平和的减肥汤，不需要节食也不需要剧烈运动，每天喝一次，慢慢就出现了一些效果，这是我闺蜜实测过的。
食材：
白术5克、茯苓5克、山药10克、莲子肉5克、薏苡仁10克、党参5克、甘草3克、桔梗3克、大枣2颗。
【具体做法】
1. 所有食材用清水冲洗干净，去除杂质。
2. 莲子肉去芯，大枣去核，薏苡仁提前用清水浸泡30分钟（更容易煮烂）。
3. 锅中加入500ml清水，放入所有食材，大火烧开后转小火慢煮25分钟。
4. 煮好后滤出汤汁，食材可根据喜好食用，汤汁每天早晚各喝1碗，坚持饮用。
除了喝消脂汤外，还让姐配合四个小习惯：
中餐以糙米搭配杂豆为主食，饱腹感很强，吃完后不会觉得胀也不油腻。
戒掉奶茶、油炸食品以及夜宵，晚上十点之前准时睡觉，不再熬夜。
每天坚持走路六千步，晚上临睡之前泡脚十五分钟，整个人都轻松许多。
刚开始喝第一个月的时候，姐就说浑身不那么沉重了，早上起来也没有觉得懒散，穿衣服也舒服多了。
坚持三个月之后，体型变得紧致了许多，走路也轻快了很多，不再需要刻意地大口喘气。
八个月之后，足足减去了六十五斤体重，XXXL的服装已经可以闲置起来了，穿上M号的衣服也非常合适，整个人的精神状态也好了很多，说话都有力气了，心情也变好了不少。
很多人都认为减肥很难，实际上是因为没有找到合适的方法。每天喝一碗消脂汤，再加上一些简单的小习惯，慢慢地就会感觉到体重有所下降，身体瘦下来之后整个人也会更加有精神，这样一种慢慢减肥的过程要比任何速成方法都要可靠得多。
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