[ 谷雨 ] .
侬好呀，
各位上海的运动搭子们！
今天是谷雨，春天的最后一个节气，巧的是，4月20日这天也是世界痛风日！
本期《节气问诊・运动有方》请来了三位沪上宝藏医生，结合谷雨时节特点，从痛风防控、花粉过敏等角度切入，手把手教你春日运动的正确打开方式，安全运动不踩坑！
谷雨
运动爱好者的“防痛风三大秘籍”
世界痛风日为什么是4月20日？
因为420μmol/L是人体正常血尿酸的红线！超了这个数，就确诊了高尿酸血症。把4月20日定为世界痛风日，就是让所有人记住：管住 420，远离痛风折磨！
可很多人明明想好好运动，却一不小心踩进了反效果的坑。球场上拼到大汗淋漓、气喘吁吁，以为出汗是在排毒？
错！这其实是在给痛风 “递刀子”！
很多球友喜欢高强度对抗，但专家提醒，短时间剧烈无氧运动产生的乳酸，是尿酸的头号竞争对手。结果会导致尿酸排不掉，浓度骤然升高，痛风连夜敲门。
专家支招：以柔克刚，选温和有氧运动：快走、慢跑、骑行，主打一个细水长流。戳视频，跟着华东医院肾内科主任医师肖婧，get 更多痛风防护秘籍！
谷雨
“花粉过敏星人”运动指南
说完痛风，咱们再来聊聊春日运动的头号“拦路虎”——花粉过敏！
本想趁着好春光出门跑步骑行，结果刚到户外就喷嚏不断、眼泪直流，严重时还会咳嗽胸闷、呼吸不畅，运动兴致瞬间被浇灭。别急，华东医院呼吸科主任葛海燕医生，为“花粉过敏星人”送上实用运动防护指南：
01
[ 学会和花粉错峰出行 ] .
清晨是花粉的早高峰，大风天花粉更是在空中狂舞，建议尽量安排在傍晚运动，远离草地、花丛等花粉重灾区，也可以直接选择室内运动。
02
[ 戴好口罩和运动眼镜 ] .
相当于给身体加一层防护屏障；回家后及时洗脸、冲洗鼻腔、更换衣物，别把花粉当纪念品带回家。
更多适合花粉过敏人群的春日运动攻略，快戳视频查看～
谷雨时节正值春夏交替，阳气渐盛、雨水增多，体内湿气也容易随之加重，不仅容易让人困倦乏力、身体沉重，还会影响代谢与关节舒适。想要顺应时节调理身体，又不想做太复杂的运动，有哪些简单好坚持、适合日常练习的温和运动呢？一起来听听上海市普陀区中医医院内科主任章谙鸣医生的建议。
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