大家好，我是福哥！每天推荐美食分享，喜欢的点赞关注加收藏

家人们，掉秤快又无负担管不住嘴又迈不开腿，想减脂却总被复杂食谱劝退，试试这份专为懒人设计的5天轻断食计划，不用挨饿、不用搭配、一天只吃一种食物，简单好坚持，掉秤不反弹。坚持吃完全身轻盈，小肚腩悄悄平坦，轻松开启变美变瘦模式，懒人也能轻松逆袭好身材。

Day1：苹果日

全天只吃苹果，饿了就啃，补水只喝温水，清肠刮油，先把体内多余水分排出去，体重先轻一截。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

Day2：鸡蛋日

全天吃水煮蛋，一天5-7个，只吃蛋白也可，高蛋白扛饿，稳住代谢不暴食，身体慢慢适应轻断食节奏。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

Day3：黄瓜日

黄瓜低卡高纤维，生吃凉拌都行，解腻又饱腹，帮身体燃掉多余油脂，肚子会明显变平。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

Day4：酸奶日

选无糖纯酸奶，常温饮用不刺激肠胃，益生菌调理肠道，缓解前几天的清淡感，掉秤不停歇。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

Day5：鸡胸肉日

水煮或清蒸鸡胸肉，补充蛋白质防止掉肌肉，收紧线条，结束后浑身轻盈，体重稳步下降。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

全程不挨饿、不复杂，不用算热量，懒人照着吃就行，坚持5天，小肚腩消失，穿衣服都松快。