天气干燥、容易口干口苦、嗓子干痒、喝水不解渴、阴虚上火，大多是体内津液不足。

老辈流传下来的生津润燥茶饮，温和养身，滋阴补水，清甜好喝，老少都能喝，日常换着煮，嗓子舒服、气色温润，整个人清爽又滋润。

一、苹果生津水润水

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食材：苹果1个、红枣2颗、枸杞少许

做法：

1、苹果洗净去核，切成小块，不用去皮

2、红枣去核清洗干净，一同放入锅中

3、加入适量清水，大火煮开转小火煮20分钟

4、出锅放入枸杞焖一会即可饮用

作用：健脾生津、温润润燥，缓解口干唇干，温和不寒凉

二、经典小吊梨汤

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食材：雪梨、银耳、话梅、红枣、冰糖

做法：

1、银耳提前泡发撕小朵，雪梨去皮切块

2、所有食材清洗干净，一起下锅

3、加足量清水，大火烧开慢炖40分钟

4、炖出浓稠胶质即可饮用

作用：清肺润燥、生津止渴，嗓子干痒、干咳痰多特别合适

三、乌梅三豆饮

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食材：乌梅、黑豆、红豆、绿豆、冰糖

做法：

1、三种豆子提前浸泡2小时，更容易煮烂

2、乌梅清洗干净，和豆子一起放入砂锅

3、加水大火煮开，小火慢熬40分钟

4、最后放冰糖融化即可

作用：清热生津、滋阴降火，去内热、止口干，夏天喝超合适

四、清润莲藕汤

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食材：莲藕、红枣、山药、清水

做法：

1、莲藕去皮切片，山药去皮切块

2、食材洗净下锅，加入足量清水

3、大火煮沸，小火炖煮30分钟

4、清甜原汁原味，可少放冰糖

作用：滋阴养血、生津润燥，养胃润燥，皮肤干燥多喝

五、麦冬石斛养阴饮

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食材：麦冬、石斛、玉竹、枸杞

做法：

1、食材简单清洗，放入养生壶

2、加入清水，煮茶模式煮20分钟

3、焖泡一会直接喝，可反复续水

作用：养阴生津、润肺养胃，阴虚火旺、熬夜口干必备

六、陈皮柠檬水

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食材：陈皮、柠檬、少许蜂蜜

做法：

1、陈皮泡软清洗，柠檬切片去籽

2、温水冲泡陈皮，静置出味

3、放入柠檬片，温度降到温热加蜂蜜

作用：理气生津、润喉化痰，嘴巴发苦、咽喉干痒很管用

七、桂圆红枣百合汤

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食材：桂圆、红枣、百合、莲子

做法：

1、百合莲子提前泡发，红枣去核

2、所有食材下锅，加水炖煮25分钟

3、软糯清甜，温润好喝

作用：补气养阴、生津安神，气血不足、口干失眠都适合

八、甘蔗马蹄水

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食材：甘蔗、马蹄、红枣

做法：

1、马蹄去皮洗净，甘蔗切段拍裂

2、全部食材放入锅中，加清水

3、大火煮开小火炖30分钟

作用：清甜润燥、生津降火，清内热、润咽喉，口干口臭多喝

日常干燥缺水、熬夜上火、嗓子干、嘴唇起皮，每天煮一碗，补足体内津液，滋阴润燥，好喝又养人，全家都能喝。