春回大地，万物复苏。春季既是百花吐艳的季节，也是心理情绪易波动的时期。为切实帮助服刑人员有效调适春季心理状态，缓解不安情绪和改造压力，引导服刑人员以健康的心态投入正常的改造生活之中，近日，眉州监狱通过智慧教室直播教学方式开展全监狱春季心理健康教育专题讲座，由监狱教育改造讲师团国家二级心理咨询师、心理健康教育组长主讲，服刑人员代表现场聆听，其余服刑人员在各监区多功能厅收看直播讲座。
此次心理健康教育专题讲座，突出“春风化雨，润心启航”主题。结合春季心理健康的特点，析诱因，找症结，开药方，犹如春风化雨般，滋润服刑人员心灵，深受大家欢迎。
一、分析诱因。春季情绪波动主要有四大诱因：生物钟调整、激素水平波动、天气多变影响及“伤春”心理暗示，让服刑人员清晰地认识到春季心理波动的普遍性和正常性，对服刑人员缓解自身情绪变化所带来的困惑与焦虑具有指导意义和有益参考。
二、找准症结。针对高墙内服刑人员全封闭的特殊改造环境，在春季极易出现焦虑烦躁、抑郁低落、睡眠障碍等三类常见心理问题，深入分析了问题产生的根源，并结合日常改造中的真实案例，让服刑人员学会识别心理问题的“预警信号”，引导服刑人员正视自身心理状态，主动关注自己的心理健康。
三、开出妙方。为帮助服刑人员掌握实用心理调适技巧，列出四大“春之药方”，
一是规律作息、拥抱晨光和适时调节生物钟改善自我情绪。
二是主动参加运动、释放压力，借助慢跑、心理保健操、太极拳和八段锦等适合监狱环境的运动方式舒缓身心。
三是“4-7-8”呼吸法，在紧张焦虑时快速平复其心情，主动沟通、寻求支持。
四是鼓励服刑人员多与民警和同改交流，不要把烦恼憋在心里，“妙方”得到了现场服刑人员的积极响应。
春润为始，渡心至岸。在智慧教室里聆听讲座的服刑人员，结合自身改造经历畅谈学习感悟，人人分享对心理调适技巧的实操体会。 服刑人员张某说：“以前每到春天就莫名烦躁，总觉得改造日子难熬，听了讲座才知道这是正常的心理波动，还新学会了‘4-7-8’呼吸法，以后劳动间隙和休息时都可坚持练习，不再钻牛角尖。” 服刑人员李某感慨道：“我之前总失眠、情绪低落，一直不知道该怎么办，心理咨询师介绍的规律作息、积极参加运动的方法很实用。”
此次春季心理健康教育专题讲座，既是眉州监狱落实服刑人员教育改造工作的具体举措，也是关爱服刑人员心理健康、化解监管安全风险的重要行动。
（眉州监狱 周杰）
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