“雨生百谷，润物无声”，谷雨是春季的最后一个节气，此时气温逐步升高，雨水也变得充沛，万物都进入了快速生长的阶段。但湿润温热的天气，也容易让人觉得身体发沉、浑身黏腻，还可能出现口干、心情烦躁等小不适。这个时节养生，重点放在调理脾胃、舒缓身心上，顺应时节调整生活状态，能让身体更清爽，为入夏打好健康基础。

谷雨时节雨水多、空气湿度大，再加上换季时身体消化功能容易变弱，湿气容易在体内积聚，就会出现食欲变差、身体困乏、大便黏腻等情况，整个人提不起精神。想要摆脱这种湿黏的不适感，要从饮食和生活习惯两方面入手调理。

饮食上以清淡、易消化为主，多吃山药、薏米、赤小豆、芡实等食材，煮粥或者煲汤都可以，温和调理身体消化;应季的香椿、芹菜等蔬菜也可以适量吃，清爽开胃。尽量少吃生冷、油腻、口味过重的食物，避免加重身体负担，睡前也不要喝太多水，减少水分在体内堆积。适量喝些谷雨时节的新茶，能清新提神，不过肠胃敏感的人别空腹喝，睡眠不好的人晚上尽量不喝茶。

起居和运动方面，谷雨时节适合早睡早起，顺应自然节律，平时多开窗通风，阴雨天可以用除湿设备保持室内干燥。运动选择快走、慢跑、八段锦等舒缓的方式就好，不用大汗淋漓，适度活动能促进身体循环，帮助排出体内湿气，让身体更轻快。

谷雨处在春夏交替的时候，气温变化加上阳气渐盛，很多人容易心情烦躁、心绪不宁，甚至影响睡眠。其实身心状态是相互影响的，心情不畅也会让身体的小不适加重，所以调节情绪也很重要。

日常保持平和的心态，少生气、少焦虑，多去户外踏青散步，或是静坐放松，疏解心里的烦闷。饮食上可以吃点梅子、山楂等酸甜口味的食物，清爽解腻、舒缓心情。不用刻意追求复杂的调理方式，简单的生活调整，就能让身心更舒畅。

谷雨养生，核心就是顺应自然。清淡饮食、规律作息、适度运动、保持好心情，做好这几点，就能告别湿黏困乏，缓解烦躁情绪。抓住春天最后的养生时机，把身体调理好，以清爽舒适的状态迎接夏天就好。