为进一步加强学生心理健康教育，引导学生科学调适心理状态、以积极心态面对学习与生活，2026年4月16日，陈经纶中学民族分校以北京共青团“星光自护 伴你同行”自护普法宣传教育活动为契机，组织开展初三年级“轻装上阵 从心出发”告别焦虑心理主题活动。
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活动特邀资深心理咨询师娄丽华老师主讲。娄老师以趣味谜语巧妙引入，带领同学们走进情绪世界，指导学生进行焦虑等级自测，结合耶克斯—多德森法则，讲解适度焦虑是考试成功的保障。同时深入分析过度焦虑对学习效率、记忆状态、临场发挥的不良影响，让科学认知深入人心。
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同学们结合考前焦虑、被同学议论等情景，主动对比消极与积极想法，拆解焦虑根源，学习如何修正不合理认知，用正向积极的想法面对压力。体验身体放松、腹式呼吸、静心练习、转移注意力等多种调节方法，掌握降低焦虑等级的实用技巧。
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同学们还踊跃上台，亲身实践放松技巧，真切感受情绪状态的积极变化。
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此次心理主题活动，是学校关注学生心理健康，深入践行“健康第一”育人理念的一次生动实践。活动帮助初三学生更好地觉察与调整心理状态，激励同学们以阳光自信、从容坚定的心态面对中考这一重要人生节点，以积极姿态奔赴青春征程。
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