春风拂面，本应万物舒展，但情绪却像被压缩的弹簧，稍不留神就炸出焦虑与失眠。
从中医角度看，春季阳气升发，肝气如野马般奔腾，若情绪压抑或过度疲劳，肝火极易“燎原”，导致心神不宁、入睡困难。
加上气候变化剧烈，气压波动干扰内分泌，本就脆弱的癌患更容易陷入“白天困倦如泥，夜晚清醒如鹰”的恶性循环。
有调查显示在成人中符合失眠症诊断标准者在10%-15%，在癌症人群中尤其显著，发病率高达52.6%-67.4%，是普通人群的多倍。
而癌患本就正气亏虚，肝郁化火、心肾不交的体质基础，加上疾病和治疗带来的焦虑情绪，使得春季失眠更容易“火上浇油”。
最近不少癌患在后台留言问笔者：何教授，春天失眠加剧，怎么办？
很简单，先学会“摸”自己的手腕。因为那个地方，藏着一个天然的“安神穴”。
神门穴：手腕上的“安神开关”
神门穴，顾名思义，是“神”出入的门户。
它是手少阴心经的原穴，位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处——简单来说，就是手腕横纹靠小指那一侧、摸起来有个小凹陷的地方。
心主神明，神门穴作为心经原穴，可调节心经气血，安定心神。
用现代医学的话讲，该区域分布有尺神经皮支及丰富的感觉神经末梢，刺激它有助于调节自主神经平衡，让过高的交感神经兴奋度降下来，帮助身体从“战斗状态”切换到“休息状态”。
中国中医科学院针灸研究所期刊中心有数据挖掘研究显示，肿瘤患者在用针灸治疗失眠时的核心穴组为“神庭-三阴交-神门-百会”，神门穴的使用频次高居前列。
另一项针对肿瘤化疗患者的研究也证实，刺激神门穴能有效改善睡眠质量和延长睡眠时间。
如何正确按压神门穴？
01
找准位置
掌心向上，手腕横纹靠小指侧，与手掌小鱼际近端交界处，用手指轻轻按压，会摸到一个小凹陷，这就是神门穴。
02
轻柔按压
用拇指指腹垂直按压神门穴，力度由轻到重，以有酸胀感但无明显疼痛为宜，每次按压1～2分钟，左右两侧交替进行。
按揉时可配合深而慢的腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，每次呼吸持续5～6秒，有助于进一步放松神经。
03
选对时机
睡前30分钟是按摩神门穴的最佳时段。如果白天情绪烦躁或心慌不安，也可以随时按压三五分钟，能较快平复情绪。
（素材为AIGC或AI数字内容）
此外，按压后尽量避免立即看手机、电脑等电子屏幕，让心神有一个过渡期。可以在按摩后用温水泡脚10分钟，或者听听舒缓的音乐，为入睡创造更好的条件。
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