春末时节，你有没有发现——
有人天一亮就起床，散步、买菜、做早饭，忙活一上午都不累；
有人闹钟响了三遍还起不来，吃完早饭又想睡，下午更是困得不行。
同样是春末，差不多的年纪，差别咋这么大？
不是人家身体好，是你可能踩了“春末疲劳”的坑。
春末为啥容易累？
春末雨水多、气压低，空气中的含氧量相对减少。加上气温升高，血管扩张，血压略有下降，大脑供血供氧稍微减少，人就容易犯困、没精神。
中医角度看，春末湿气最重。“湿性重浊”，湿气重的人，身体像裹了一层湿布，气血走不动，人就发沉、发困、不想动。
所以春末累，不是懒，是天气和身体“合起伙”闹的。
同样春末，为啥有人不累？
观察一下身边精神好的人，他们可能做对了这几件事：
01第一：睡得早
晚上10点左右就睡了，早上自然醒。睡眠质量高，白天精力就好。
02第二：动得巧
上午9点以后出门活动，散步半小时，走到微微发热就停。不空腹，不早起受凉。
03第三：吃得对
饮食清淡，少吃油腻甜腻，多吃薏米、赤小豆、冬瓜。
04第四：不跟天气较劲
阴雨天在家做操，天晴了出去走，顺着天气来。
春末累得厉害？可能缺这个
如果春末累得特别厉害，怎么睡都缓不过来，可能缺维生素B族和铁。
维生素B族参与能量代谢，缺了它，吃进去的东西转化不成能量，人就容易累。全谷物、豆类、瘦肉里含量丰富。
铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血。红肉、动物肝脏、菠菜里铁多。
如果调整了作息和饮食还是累，可以去医院查个血，看看是不是缺什么。
春末提神，记住这三招
第一招：上午晒后背——上午9点到10点，背对太阳坐15分钟。晒后背补阳气，阳气足人就有精神。
第二招：午觉别睡太久——中午困了可以眯一会儿，但别超过30分钟。睡太久反而更累，还影响晚上睡觉。
第三招：喝对水——小口喝温水，别猛灌凉水。凉水伤脾胃，脾胃弱了湿气更重，人更累。
春末累，不是你的错
春末疲惫，是身体在适应季节变化。有人适应得快，有人适应得慢。
别跟人家比，跟自己比。把作息调一调，把饮食改一改，把活动安排对，慢慢就跟上节奏了。
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