近日
话题“朱迅已抗癌20年”登上热搜
引发广泛热议
在前不久的
2026年全国肿瘤防治宣传周
启动仪式现场
央视主持人朱迅分享了
自己抗癌20年的经历
并呼吁一定要“早防早筛早治”
朱迅透露，
她保持良好状态的习惯之一是：
坚持七分饱，不吃烫的食物。
并且提醒大家，
高于65℃的烫食会持续损伤食道黏膜，
大幅增加消化道肿瘤风险。
还呼吁公众重视定期体检，
根据自身情况做好甲状腺超声、
胃肠镜等针对性筛查，
有家族病史的人群更要提高警惕。
除饮食外，她坚持跑步，
近期完成多场马拉松，通过运动提升免疫力。
据媒体报道，朱迅17岁时曾被确诊血管瘤，34岁又被查出甲状腺癌，历经7次手术，曾面临失声风险，一度在死亡边缘徘徊。在医生建议下，她开始尝试跑步。
想防癌，这样做更好
近日，国家卫生健康委
正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》
其中
一半内容与“吃”有关
防癌要管好“嘴巴”
好好吃饭是防癌第一步
远离霉变食物，坚决不嚼槟榔
霉变的花生、玉米等，极易产生黄曲霉毒素，
这是公认的1类致癌物，
毒性极强，长期摄入会大幅提升肝癌风险。
槟榔同样被列为1类致癌物，
长期咀嚼会持续损伤口腔黏膜，
增加口腔癌、咽癌、食管癌的发病风险。
不吃过烫食物，饮品放温再喝
65℃以上的热饮
被列为2A类致癌物。
刚出锅的饭菜、滚烫的茶水、热汤，
都会灼伤消化道黏膜。
长期反复刺激，会让食管上皮细胞反复损伤，
增加食管癌风险。
少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉
咸菜、腊肉、烧烤、油炸食品，
虽然风味十足，却暗藏健康隐患。
腌制食品中的亚硝酸盐，
可能增加胃癌、鼻咽癌风险；
熏烤和高温油炸食物
会产生多环芳烃等致癌物，提升结直肠癌风险；
火腿、香肠、培根等加工肉制品，
也被证实与结直肠癌风险升高相关。
图源：图虫创意
少碰甜食，拒绝含糖饮料
蛋糕、奶茶、糖果等高糖食物，
不仅让人发胖，还会间接推高癌症风险。
超重和肥胖与乳腺癌、
结直肠癌、胰腺癌等多种癌症相关。
长期高糖饮食还可能
诱发2型糖尿病，进一步增加肝癌、胆囊癌等患病可能。
多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维
新鲜蔬菜和水果
富含维生素、膳食纤维与抗氧化物质，
能 降低口咽癌、肺癌、胃癌等风险 。
全谷物则有助于
降低乳腺癌、结直肠癌的风险 。
不吸烟，早戒烟，远离二手烟
烟草烟雾和二手烟均被列为1类致癌物。
吸烟几乎与全身多部位癌症相关，
肺癌、口腔癌、食管癌、
膀胱癌等风险都会显著上升。
水烟、电子烟、雪茄等都对健康有害。
少饮酒、不酗酒，能不喝就不喝
酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛，
均为1类致癌物。
饮酒会直接增加头颈癌、
食管癌、肝癌等风险。
防癌要远离“癌源”
避开这些隐藏的致癌因素
1. 注意个人卫生，分餐用公筷
一些感染性病原体，如幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，与多种癌症的发生密切相关。
建议：养成良好的个人卫生习惯，如聚餐时使用公勺公筷、注意餐具清洁消毒以及避免食用不洁食物，避免共用牙具、剃须刀等。
2. 避免暴晒，做好防晒措施
紫外线辐射为1类致癌物，长期或过度暴露于紫外线可增加皮肤癌的发生风险。
建议：阳光强烈时，出门应做好防晒措施，例如涂防晒霜、戴帽子、打伞、穿防晒衣等。
3. 保持通风，减少空气污染
多种空气污染物与癌症发生密切相关。室外空气污染、二手烟、室内装修释放的甲醛和苯，都是1类致癌物。
建议：雾霾天减少外出，出门戴口罩；家里不吸烟，做饭开抽油烟机，装修选择环保材料；空气质量好时，记得开窗通风。
4. 做好职业防护，远离致癌物
如果从事化工、油漆、家具制造、建筑拆除、电镀、焊接等行业，可能接触到苯、甲醛、石棉等职业性致癌物。
建议：正确佩戴防护装备，下班后及时更衣、洗手或洗澡，把风险降到最低。
健康生活，远离癌症！
来源：中国青年报、新闻坊、 中国蓝新闻、钱江晚报、新华社、央视新闻
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