不得不说，现在好多人好像都有足底筋膜炎的问题，我也曾经被折磨得不轻，不过好在经过查各种资料还有找医生搜集方法，现在已经完全好起来了！

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给大家分享一下我的恢复经验，希望可以帮助到有需要的朋友们：

1.避免剧烈运动

高强度的运动和长时间行走，都会对足底产生很大的压力，久而久之脚底筋膜的问题会越来越严重，所以想要对脚好，运动的时候要讲究循序渐进，哪怕散步什么的，一天也不要一走就是一两万步，真的很伤

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如果因为运动损伤已经有了足跟痛等不适症，可以试试这个裕滇本草治疗贴，也是我之前认识的一个学医朋友介绍的，它可以有效解决足底筋膜炎的问题，我当时足底筋膜炎恢复就是靠这个

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贴上去之后热热的，疼痛感会缓解很多，尤其是那种脚底的僵硬、紧绷感都能得到很好的缓解，我用了一周左右久舒服了很多，然后再慢慢的加一些拉伸运动，半个月之后就已经好的七七八八了

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2.推拿按摩

推拿按摩对于足底筋膜炎来说也可以起到舒缓作用，但是在这之前最好先做一下系统的检查，确认自己的足底情况，并且一定要去专业的康复中心或者是正规医院，如果足底筋膜炎疼痛处在急性期先别去，会加重

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3.日常护理

非常重要！纠正不良的穿鞋习惯，记得穿带足弓支撑的鞋子，软硬适中，别穿太软或太硬的，都不好

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4.心里状态调整

过度紧张或者过度焦虑都是不利于恢复的，放平心态，慢慢调整，在护理期间就保持规律的生活作息就可以，放松心情，相信相信的力量！

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希望大家都可以摆脱足底筋膜炎的困扰，早日回归正常生活