（来源：中国食品报）

转自：中国食品报

#每日一健康小贴士# 【#吃得清淡还胖是因为隐形脂肪#】控油的本质是控制脂肪总摄入量，而非只减少炒菜油。根据膳食指南，成年女性每日脂肪约40-60克，男性50-75克。

一个简易的油脂分配方案：

①每天烹调油25-30克（约2-3白瓷勺）

②1个鸡蛋

③300毫升全脂奶

④100-150克瘦肉/鱼虾

⑤10克坚果

小心零食陷阱！注意隐形脂肪：酥皮点心、蛋糕、芝麻酱、沙拉酱都是脂肪大户，需严格限量。控制脂肪摄入，不是要让你过“苦行僧”般的生活，而是要学会精准分配。 （科普中国）