马拉松“湖南一姐”走进中雅培粹，用“长沙精神”激励同学们开启青春之跑|中雅培粹|奔跑|成都马拉松|湖南省|跑步|跑者

“起点不能决定终点，什么时候开始都不迟。”4月20日，特步×中国学生体育联合会“校园健康跑公益行·体考大课堂”携手晨视频App“跟着校长去跑步”活动走进长沙市中雅培粹学校，马拉松冠军、有着“湖南一姐”之称的本土跑者黄菲来到现场，以自身成长为教材，用奔跑故事为注脚，为中学生们带来了一场兼具励志力量与实用价值的分享，鼓励同学们开启属于自己的青春之跑。

“我31岁才开始跑步，当时亚健康的我被医生建议去跑跑步。”黄菲坦言，自己的马拉松之路并非一帆风顺。刚开始坚持跑了半年后，她鼓起勇气挑战半程马拉松，却以失败告终，那一刻的失落与迷茫，让她一度暂停了奔跑的脚步。

“长沙人从来不是遇挫就退的性子，‘霸得蛮’才是我们的底色。”黄菲笑着说，休整一段时间后，那份不服输的韧劲再次涌上心头。这一次，她收起急功近利的心态，遵循循序渐进的原则，每天坚持慢跑，从一公里到三公里，从五公里到十公里，一点点突破自己的极限，慢慢在奔跑中找到乐趣，也逐渐爱上了这项能磨练意志的运动。就这样，她一步步从跑步小白，成长为职业马拉松运动员。

如今39岁的黄菲，早已成为湖南马拉松赛场的传奇，她在赛道上屡次斩获佳绩，被跑友们亲切地称为“湖南一姐”，2026年3月，她还以2小时30分26秒的成绩卫冕南京北岸马拉松女子全程冠军，并刷新赛道纪录，将个人最佳成绩再次提升。即便早已斩获无数荣誉，她依旧保持着初心，几乎每周都奔跑在马拉松的赛道上。

在活动现场，黄菲还重点围绕中学生健康跑步、体考备考等内容，给出了切实可行的建议。她提醒同学们，跑步的核心是“健康第一、循序渐进”，切勿盲目追求速度和距离，避免过度运动损伤关节。跑步前一定要做好热身运动，跑步后及时冷身拉伸，养成科学跑步的习惯，让奔跑成为陪伴自己成长的健康方式。

面对同学们关注的体考备考，黄菲结合自己的训练经验分享心法：体考就像一场小型马拉松，拼的不是爆发力，而是日常积累和节奏把控。她特别提到，考试时，要调整好心态，按照自己的节奏发挥，就像马拉松赛道上，无论别人跑得有多快，做好自己、坚持到底，就是一种胜利。

黄菲告诉同学们，跑步从来都是一场与自己的较量，也是磨练意志最好的方式。“跑步过程中，你会遇到疲惫、想放弃的时刻，就像学习和生活中遇到的困难和压力，这时候，只要再坚持一下，再往前跑一步，就能够突破自己。”她鼓励同学们，“起点不能决定终点，什么时候开始都不迟。”

长沙市中雅培粹学校党委书记严莹表示，此次活动是马拉松冠军精神与校园体育文化、成长教育的深度碰撞，黄菲身上的“长沙精神”，为正处于青春成长关键期的同学们树立了鲜活榜样，对引导同学们锤炼意志、热爱运动、健康成长具有十分重要的意义。未来学校将持续搭建此类优质平台，让体育精神融入校园日常，助力同学们在青春赛道上奔跑前行。