随着气温渐渐回暖，街边的烧烤摊、大排档又开始热闹起来，约上三五好友，点上几盘小龙虾、海鲜，再配上冰镇啤酒，简直是人生一大乐事。
01
很多人知道吃海鲜喝啤酒不好，但不知道海鲜本身就是高嘌呤食物，嘌呤在人体内代谢后，最终的产物就是尿酸。
而啤酒，不仅本身含有一定的嘌呤，它其中的酒精在体内代谢时，会产生乳酸，乳酸会严重“抢占”尿酸的排泄通道，导致肾脏排尿酸的能力大幅下降。
吃海鲜就像是不停地往浴缸里放水，而喝啤酒就像是把浴缸的下水道给堵死了一半。水满则溢，尿酸在血液里迅速飙升，形成尿酸盐结晶，这些微小的“玻璃渣”沉积在关节里，就会引发剧烈的炎症反应，这就是痛风发作时剧痛的来源。
02
春夏交替，痛风的“三大帮凶”
除了饮食，春夏交替的季节特点，也给痛风发作创造了绝佳的条件。
气温忽冷忽热
尿酸在温度低的环境下溶解度会降低，更容易结晶，春夏交替时早晚温差大，如果睡觉时脚部没有保暖，脚趾等末梢关节温度下降，结晶就容易沉积。
出汗多，喝水少
天气一热，人体出汗量增加，如果水分补充不及时，尿液就会浓缩，通过肾脏排出的尿酸量自然就减少了。
疲劳与熬夜
换季时节人体容易出现疲劳感，加上应酬增多、睡眠减少，会导致免疫力下降，给痛风发作可乘之机。
03
想安稳度过换季，记住这4件小事
痛风不是一日吃成的，防痛风也需要从生活细节入手：
找个“平替”搭子
实在忍不住想喝点东西？
把冰啤酒换成白开水、淡茶水或者苏打水，苏打水呈弱碱性，有助于促进尿酸排泄。实在想吃海鲜，尽量选择嘌呤相对较低的深海鱼，且烹饪时先焯水，能去掉一部分嘌呤。
疯狂“喝水”
每天保证2000毫升以上的饮水量，多喝水、多排尿，相当于主动给身体“冲下水道”。
别让果糖骗了你
很多人觉得，我不吃海鲜不喝酒，总不会痛风了吧？
错！现在很多年轻人痛风，是因为把饮料当水喝，果糖在体内的代谢过程会加速尿酸的合成，且和酒精一样会阻碍尿酸排泄。
控制体重，别挨饿
肥胖是痛风的独立危险因素，减肥要循序渐进，千万不要靠“节食”快速掉秤，过度饥饿会导致乳酸增加，反而会抑制尿酸排泄，诱发痛风。
春夏交替，正是享受美好时光的好时候，别让一时的口腹之欲，换来了深夜里的抱脚痛哭，管住嘴、多喝水，把这份健康提醒转发给身边那个最爱“海鲜配啤酒”的 TA 吧！
#高尿酸饮食#
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