很多人戒烟，最难熬的就是开头那十几天，心慌、烦躁、总想复吸，大部分人都卡在前期放弃了。其实只要咬牙坚持熬过最难的阶段，挺到戒烟一百天，你自己都能明显感觉到，身体和生活全都跟以前不一样了，变化真的肉眼可见，比自己想象的还要明显。

刚戒烟头半个月，确实难受得要命，心里天天惦记着抽烟，坐不住、睡不好，情绪一点就炸，身边好多人都是这个阶段扛不住复吸的。只要熬过这段生理戒断期，往后就一天比一天轻松，到了一个月左右，身体难受的感觉基本就没了，只是偶尔心里还有点念想。等到真正坚持到一百天，那就完全是另一种状态，烟瘾早就不是身体需要，就算别人递烟，你都没啥想抽的冲动。

先说身体上最直观的改变，以前常年抽烟，早上起来第一件事就是咳嗽，嗓子里面总感觉有痰卡着，咳半天也吐不干净，一整天嗓子都干干哑哑的。戒烟一百天后，这种老烟嗓的毛病基本消失了，早上起床再也不用不停咳嗽，喉咙清爽很多，呼吸都觉得顺畅不少。以前稍微走快两步、爬个楼梯就气喘吁吁，现在干活、运动耐力明显变好，不会动不动就胸闷气短，整个人精气神提升一大截。

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胃口和睡眠变化也特别大，以前抽烟多，嘴里常年发苦发干，吃啥东西都没味道，睡觉也睡不踏实，半夜容易醒。戒烟一百天之后，味觉和嗅觉慢慢恢复，吃饭吃香了，啥饭菜都觉得有滋味，晚上躺下睡觉也睡得沉，入睡快，一觉睡到天亮，再也没有失眠翻来覆去难受的情况。整个人气色肉眼变好，脸色不再暗沉发黄，嘴里常年的烟臭味也彻底没了，说话口气清新很多。

生活习惯和心态变化更明显，以前不管干啥，都习惯性掏烟点火，饭后一根烟、没事就抽烟消磨时间，钱花得快，人也颓废。戒烟一百天后，再也不用时时刻刻想着抽烟，空闲时间多了，身上再也不用常年带着打火机和烟，兜里干净了，每个月省下一大笔抽烟的钱，攒下来干啥都香。心态也平和很多，不再一点小事就烦躁易怒，情绪稳定不少，人也变得踏实稳重。

很多人以为戒烟一百天很难，其实回头看看也就一晃而过。熬过前期的难熬，换来身体舒服、气色变好、省钱省心，怎么算都特别值。只要你也咬牙坚持下来，熬过一百天你就会明白，戒掉烟不是遭罪，而是这辈子最正确、最划算的一次改变。