老陈今年七十，身体还算硬朗，就是记性越来越差。家里人觉得是年纪大了正常，可最近半年，他睡觉开始出怪事：半夜经常大喊大叫，有时候还从床上摔下来。老伴说他做噩梦，他自己第二天啥也不记得。

直到有一天，他在睡梦中把老伴打了一拳，家里人才觉得不对劲，送来医院一查，脑萎缩，已经是中度了，

很多人想不通：脑子萎缩，怎么睡觉先出问题？其实，大脑白天忙着处理各种事情，到了晚上本该好好休息、清理垃圾。可如果脑子已经开始萎缩了，夜里就会露出马脚，

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今天张焕就把睡觉时需要警惕的4个症状说清楚，中了任何一个，都别拖。

睡觉时出现这4个症状，别忽视

01睡梦中大喊大叫，手脚乱动

正常人做梦，身体是动不了的，因为大脑会主动“关掉”肌肉活动。可如果控制这个功能的那部分脑组织萎缩了，梦里做什么，身体就跟着做什么，

有的人大喊大叫，有的人拳打脚踢，有的人甚至从床上滚下来。这种情况在医学上叫“快速眼动期睡眠行为障碍”，很多研究证实，它是帕金森病和路易体痴呆的早期信号，而这些病都跟脑萎缩有关系，

如果你或者家人睡觉时经常有这种表现，建议去神经内科查一查。

02夜里频繁醒来，醒了就再也睡不着

人上了年纪，夜里醒一两次正常。可如果每个小时都醒，或者醒了以后脑子特别清醒，翻来覆去一两个小时才能再睡着，这就不正常了，

大脑里有一个叫“生物钟”的区域，它控制着睡眠和觉醒的节律。这个区域如果萎缩了，节律就乱了，人就会睡不踏实、醒得频繁，

长期这样，白天没精神，反应迟钝，记性也越来越差。

03睡觉打呼噜特别响，还断气

打呼噜很多人有，可有一种呼噜不是普通的呼噜。打着打着突然没声了，过了十几秒猛地喘一口气，像被呛着一样。这叫睡眠呼吸暂停，

每一次暂停，大脑都会缺氧。长期缺氧，脑细胞会慢慢死亡，脑子就会萎缩。重度睡眠呼吸暂停的人，大脑的海马体（管记忆的地方）比正常人小很多，

如果你或者家人打呼噜断断续续、有憋气的情况，去医院做睡眠监测，该戴呼吸机就戴。

04早上醒来头昏脑涨，白天困得不行

睡了一宿，早上醒来应该是清醒的。可有些人早上起来头昏沉沉的，像没睡一样，白天坐着看电视都能睡着。这不是没睡够，是大脑的“清醒系统”出问题了，控制觉醒的区域萎缩了，人就总是昏昏沉沉的，

长期这样，反应会越来越慢，甚至走路不稳、容易摔倒。

日常怎么预防脑萎缩？

第一管好三高。血压、血糖、血脂控制好，脑子血管就安全，

第二睡好觉。晚上10点半之前上床，保证7小时睡眠，

第三多动脑。看书、下棋、打牌、学新东西，脑子越用越灵，

第四多活动。每天快走三四十分钟，促进脑部供血，

第五吃对东西。多吃鱼、核桃、深绿色蔬菜，少吃油腻甜食。

张焕想问问大伙儿，你或者家里人睡觉时有出现过这些情况吗？