2026年的今天，当大多数人仍被消费主义裹挟，随手丢弃一次性用品时，山东98后女孩苏一格，已默默践行五年零浪费生活。“五年没用卫生巾，300条蚯蚓管三餐”，这句话看似离谱，却是她的真实日常。
这个生于山东、定居上海的姑娘，没有刻意标榜环保，也没有炒作博眼球，只用一套“离经叛道”的操作，把平凡日子过成了闭环生态实验，既减轻生活负担，也为地球减负，被网友戏称“把日子过成了地球外挂”。
提到女性生理期，卫生巾、护垫似乎是“标配”，却很少有人知道，这类用品会给环境带来巨大负担。
苏一格的改变，始于一组触目惊心的数据：一个女性一生要用掉1.5万个卫生巾，这些垃圾埋入地下需至少500年才能降解，且生产过程会消耗大量木材、水资源，产生有害化学物质。看着垃圾桶里的卫生巾，她当晚就下定决心，告别一次性生理期用品。
起初，她尝试过可重复使用的布卫生巾，却因不透气、不方便险些放弃，直到偶然发现了医疗级硅胶月经杯。这个小小的硅胶容器，符合国家标准，清洗消毒后可反复使用五到十年，一次能承接8到12小时经血，既无传统卫生巾的闷热束缚，也能彻底摆脱侧漏烦恼，让生理期焦虑大幅减少。
很多人质疑其卫生性和便捷性，苏一格用五年实践给出答案：只要掌握正确使用方法、做好清洁消毒，月经杯比卫生巾更卫生省心。她出门时，包里只需装一个月经杯和一小瓶消毒片，再也不用为生理期手忙脚乱。
有人算过一笔账，普通女性每月在卫生巾上开支几十到上百元，五年至少花几千元，而苏一格的月经杯，五年花费不到一百元，还少制造了一千二百多片卫生巾垃圾，相当于拯救了好几棵大树。
科普中国2025年报道显示，苏一格作为环保与极简生活博主，曾坦言自己是“环保享乐主义者”，不用卫生巾并非苦行僧式坚持，而是更健康舒适的选择。
到2026年4月，随着她的故事走红，月经杯这种小众用品开始被更多女性关注，虽目前国内销量仍不及卫生棉条的十分之一，但越来越多人开始尝试这种可重复使用的生理期用品，苏一格无疑是最早的践行者之一。
若说不用卫生巾尚可理解，苏一格“上厕所不用纸”的习惯，彻底颠覆了所有人的认知。在家家户户离不开卫生纸的时代，她坚持五年不用纸，不少人第一反应是“不卫生”“太麻烦”，但她用实际行动证明，这种方式既更卫生，也能大幅减少资源浪费。
她的秘诀很简单——清水冲洗。卫生间里没有卷纸架，只有便携式冲洗器和几条纯棉手帕，上完厕所用温水冲洗干净，再用纯棉手帕擦干，手帕每天用开水烫洗消毒，比卫生纸擦得更干净，还能避免纸巾摩擦滋生细菌。
刚开始尝试时，她也遇到过尴尬，尤其是在公共厕所，她便随身携带小巧的便携冲洗器，实在不便时就用湿手帕解决。
曾有阿姨在商场卫生间看到她用冲洗器，当场质疑她“有病”，苏一格没有生气，耐心解释用纸既擦不干净，还会产生大量垃圾，用水洗则既卫生又环保，最后阿姨还主动要了冲洗器购买链接。这样的质疑她遇到过很多次，却从未放弃自己的选择。
可这个习惯让她每年少用近100卷卫生纸，相当于拯救一棵成年大树，家里的马桶也再也没有堵过，省了不少麻烦。受她影响，淘宝上的便携式冲洗器在2025年销量翻了四倍多，不少租房年轻人纷纷模仿，不为赶潮流，只为图便宜、好用、卫生。
苏一格说，她从没想过改变别人，只是觉得这种健康环保的方式，值得坚持。
苏一格的零浪费生活，远不止不用卫生巾、不用纸，最令人意外的是她阳台里养的300条蚯蚓。在多数人眼里，蚯蚓是脏乎乎的小东西，但在她看来，它们是处理厨余垃圾的“秘密武器”，更是阳台生态系统的核心。
她的蚯蚓饲养箱很简单，就是一个中号快递箱大小的密封塑料盒，里面铺着湿润的土壤和碎报纸，300条太平二号蚯蚓在里面“工作”，消化家里所有厨余垃圾。
别人随手丢弃的菜叶、果皮、蛋壳、咖啡渣，她都会收集起来切成小块，倒进蚯蚓箱，这些厨余垃圾在蚯蚓作用下，短短几个月就能分解成黑色松软、营养丰富的蚯蚓粪——被称为“黑金土”的有机肥料之王。
有人担心养蚯蚓会有异味、招虫子，而苏一格的蚯蚓箱密封良好，底部有排水孔、顶部有防虫网，冬天还会裹上旧衣服保温，全程无异味、无虫患。这种方式能在15到25℃常温下高效分解有机废弃物，她的300条蚯蚓，每年能处理50公斤厨余垃圾，让她彻底告别湿垃圾，也不用每天下楼扔垃圾，既环保又便捷。
这些“黑金土”，被她用来种植阳台的番茄、西洋菜、青菜等作物，长势远超菜市场购买的蔬菜，新鲜又健康，实现了“厨余变肥料，肥料种蔬菜，蔬菜回餐桌”的完美生态闭环。
苏一格养蚯蚓的想法，早在14岁上生物课时就已萌生，当时看到蚯蚓切断后能再生，便有了“让它们帮我处理垃圾”的念头，这个念头埋了十年，五年前才真正落地。如今，这300条蚯蚓不仅解决了厨余垃圾难题，还让她的生活形成闭环，也让更多人看到了零浪费生活的可能性。
除此之外，苏一格的生活满是极简细节：家具、衣服多为二手，既省钱又避免甲醛；护肤品、清洁剂都是自制，用小苏打、白醋、橙子皮就能做出效果不输超市的产品，成本不到三元；外出购物自带布袋，不点外卖，买菜从农场订购无包装当季蔬果。
有人觉得她活得太累、太极端，也有人质疑她作秀，但苏一格毫不在意。她在2026年的一次分享中说，自己做这些，不是为了拯救地球、当榜样，只是因为房租上涨、生活压力大，想找一种更省钱、更健康的生活方式。
五年下来，她的固体垃圾只装满两个奶粉罐，而同期中国女性平均垃圾产生量是她的四百多倍，这份数据，足以证明她坚持的意义。
截至2026年4月，苏一格已收获超15万粉丝，她从不喊空洞的环保口号，只分享真实生活和零浪费技巧。不少沪漂、北漂年轻人借鉴她的方式，在高房租、高物价压力下，有效降低了生活成本，收获了安全感。
她的故事告诉我们，环保从不是遥不可及的大事，也不是苦行僧式的牺牲，而是藏在日常细节里的选择，无需追求极致，从身边小事做起，就能改变自己、为地球减负。
信息来源：澎湃新闻：24岁女孩的环保生活：不点外卖，不买新衣，自制洗衣粉
星岛环球网：山东95后女孩过极简生活，不用卫生巾和厕纸，唇膏浴巾二手的
热门跟贴