《中国防癌健康生活方式守则》第八条
-少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料
甜食、奶茶、甜饮料易导致肥胖、糖尿病，进而升高癌症风险。
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肥胖与食管癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等密切相关。
控糖=控重=防癌
·防癌建议
· 少喝奶茶、果汁饮料、碳酸饮料
· 少吃蛋糕、饼干、糖果
· 控制添加糖摄入
《中国防癌健康生活方式守则》第九条
-摄入充足蔬菜水果和全谷物
多吃新鲜蔬菜水果，常吃全谷物。
富含蔬菜水果的膳食模式可降低口咽癌、肺癌、乳腺癌和胃癌风险。
全谷物富含膳食纤维、维生素和多种植物化学物质，以全谷物为主的主食结构有助于降低结直肠癌、乳腺癌风险。
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《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人，每日摄入：
• 蔬菜：300–500克
• 水果：200–350克
• 谷物：200—300克（其中全谷物和杂豆类：50–150克）
主食粗细搭配
餐餐有蔬菜
天天吃水果
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