提到高血脂，相信很多人并不陌生，它与高血压、高血糖并称为“三高”。
但遗憾的上，人们对高血脂的态度远没有像高血压、高血糖那样重视，却不知血脂水平过高，可能增加心血管疾病的风险，严重时甚至会导致心肌梗塞与中风等严重后果。
更令人揪心的是，高血脂早期没有很明显的症状，很多患者往往是在心脑血管疾病发生后，才发现自己的血脂水平异常。
当然，血脂异常时，身体有时也会发出一些细微的信号，值得我们多加留意。
皮肤上长出这东西，竟是血脂“警报器”
北京卫视在节目中曾提过这样一个病例，患者男，四十多岁，平时喜欢喝酒，晚上经常和朋友一起出去喝酒撸串。
不久前，他发现自己的眼皮上鼓起了几颗小黄粒，就以为上“上火”了，没怎么当回事。
结果某天喝完酒回家后，他开始莫名心慌气短，被紧急送医后，发现血脂严重超标，甘油三酯更是超出正常值的4倍，冠状动脉严重堵塞。
这位患者眼皮上的小黄粒学名叫睑黄瘤，睑黄瘤一开始时可能只有米粒大小，从皮肤表面凸起，呈圆形或椭圆形，没有明显的不适感，也是因为平时不痛不痒，所以很少被重视到。
睑黄瘤好发于中老年人，特别是女性更为常见。不少学者认为，睑黄瘤的发病机制是，高脂血症状态下升高的脂蛋白通过真皮毛细血管外渗，从而被皮肤巨噬细胞吞噬，并形成富含脂质的细胞，最终形成睑黄瘤。
直白点说，就是油已经多得从血管冒出来到皮肤上去了。
虽然睑黄瘤和血脂的关系目前依然存在较大争议，但一篇meta分析显示，睑黄瘤患者的胆固醇水平相较于对照组更高，提示动脉粥样硬化风险更高。
所以，对于睑黄瘤患者，医生往往都会建议其进行空腹血脂全套检查。
头上出现这4种信号，也可能是血脂发出的“警报”
1.角膜老年环
在黑眼球，也就是角膜的边缘一旦发现一圈灰白色或灰蓝色的，相对来说比较清晰的环状浑浊带，那么很大可能就是角膜老年环。
角膜老年环一般是脂质沉积在角膜边缘的基质层内造成的，和高血脂症以及动脉粥样硬化等有关。
由于平时不痛不痒，对视力也没有明显影响，所以很容易被忽视。
2.头皮有油性皮屑
这种油性皮屑，准确来说叫做头皮屑性皮炎，一般是因为头皮分泌过多油脂导致的。
皮屑主要呈黄色或灰白色，粘附在头皮上，往往很难去除，有时还会伴随着头皮发痒、发红或阵痛等症状。
3.视力突然模糊
血脂超标也可能导致视力突然模糊，这是因为血脂超标会使血液黏稠度增加，血液流动速度减慢，导致眼部血管供血不足。
当视网膜以及视神经因为缺氧和营养供应不足时，就可能出现短暂性视力模糊。
这种视力模糊主要表现为眼睛看东西变得模糊，而且这种模糊不是持续性的，时好时坏，有时看东西很清晰，有时又很模糊。
所以，中老年人突然视力模糊，尤其时伴随着睑黄瘤、角膜老年环以及小腿抽筋等症状时，最好及时去检查血脂水平。
4.晨起后头晕脑胀
晨起后经常感到头昏脑胀、不清醒、思维迟钝，甚至有眩晕、记忆力减退等表现，也可能是血脂超标的表现。
这是因为血脂超标时，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分增多，导致血液黏稠度上升，血流速度减慢。
而当早晨起来时，身体从睡眠状态转化成活动状态，脑部对血液以及氧气的需求增加，但是血液供应又不足，所以头昏脑胀的症状就出现了。
降低血脂，从做好这3步开始
1.定期检测血脂
《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》指出，20-40岁的成年人至少要每5年测一次血脂，40岁以上的男性以及绝经后的女性，最好每年测一次血脂。
2.从饮食开始控制
总胆固醇偏高，平时应限制食物中的胆固醇含量，最好控制在每天30g以下，少吃或不吃动物内脏/螃蟹和鱿鱼等无鳞鱼类。适当增加豆类、牛奶、深海鱼、粗粮、水果蔬菜等食品的摄入。
甘油三酯偏高的患者，要严格控制脂肪的摄入，包括烹调拥有在内，最好每日摄入不超过50g，植物油首选菜籽油和橄榄油，少吃或者不吃肥肉和动物油脂。
3.保持良好心情
这一条其实时最重要的，但也是最容易被忽略的。因为血脂升高和长期的压力、抑郁情绪等紧密相关。
好的情绪可以降低应激激素的分泌，减少血管收缩与血压升高，降低心血管疾病的发病风险。好的情绪还能促进内啡肽的释放，增加免疫力和抗氧化能力。
如果平时情绪不好或者压力大，可以尝试看看喜剧、参加一些娱乐活动，找朋友聊聊天等，都是可以舒缓心情的。
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