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人这一辈子，年轻时忙工作，中年时忙孩子，好不容易退休，却发现身体一天不如一天。中医王清海教授表示，真正拖垮老人的，不一定是高血压、糖尿病等慢性病，还有这4件事：

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1.跌倒

中医讲“肾主骨，肝主筋”，年老肝肾渐亏，筋骨失养，轻轻一绊就可能骨折。长期卧床导致气血不畅，肺里生痰得肺炎，下肢生瘀成血栓。

建议：常练八段锦、太极拳。卫生间加扶手、地面防滑，活动不着急不逞强。

2.抑郁

老人闷闷不乐、不愿出门、脾气变差，家人以为正常。中医称“肝气郁结”，老了气血不足，肝的疏泄功能下降，气机堵在胸口就高兴不起来。

抑郁让老人自我放弃——不好好吃饭、不愿吃药，气血生化无源，慢性病失控。

建议：子女多陪伴，散步、买菜、见老朋友。用玫瑰花、合欢花泡水疏肝解郁。严重时可参考柴胡疏肝汤调理。

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3.乱用药

有些老人家里药快赶上药店，一把一把往嘴里送。中医讲“药毒”，药物靠脾胃运化、肝肾排泄。老年人脾肾已亏，代谢慢排毒难，多种药混着吃，轻则伤胃气，重则药毒内蓄，出现头晕、跌倒、肝肾损伤。

建议：药箱定期清理，该停则停。拿不准的问医生。慢性病尽量用中药汤剂，一人一方，能事半功倍。

4.忘事

忘钥匙是健忘，忘回家的路、认不出老伴，就是痴呆苗头。中医认为多与“痰蒙清窍”或“肾虚髓空”有关。

肾精亏则髓海不足，脑子不灵光；痰湿上蒙，人就糊涂。这类老人可能忘关煤气、吃两遍药，风险极大。

建议：多下棋、读报、跟年轻人聊天。常吃黑芝麻、核桃、山药补肾填髓。出现异常尽早就医。