近日，罗山县灵山初级中学以积极心理学为核心，开展 “做个快乐幸福的人” 心理健康专题课程，用专业理论与实用方法，帮助同学们认识情绪、提升乐观能力、学会拥抱幸福。
读懂抑郁：不快乐背后的心理密码
课程从经典心理学实验切入，详细讲解了习得性无助的形成机制，说明长期挫折与负面反馈易让人陷入无力与低落，同时结合基因、遗传与人格相关研究，让同学们理性理解抑郁的科学成因，明白情绪低落并非矫情或脆弱，而是有明确心理与生理基础的正常反应，帮助大家放下自责、正视内心。
拥抱乐观：快乐是可习得的能力
老师围绕乐商（乐观能力）展开讲解，对比乐观型与悲观型两种解释风格，指出高乐商包含先天乐观阈限、从消极中汲取积极力量、用乐观感染他人三大核心，并通过科学研究证实，快乐与收入、健康、寿命密切相关，真实的杜氏微笑更能带来长久幸福感，让同学们清晰认识到幸福不是天赋，而是可以学习与提升的能力。
积极心理学：重新定义心理健康与幸福
课程系统介绍积极心理学核心理念，明确心理健康不只是没有心理疾病，更是主动追求幸福、充分发挥自身潜力，同时指出幸福兼具主观体验与意义感双重特征，强调心理成长重在预防，提升积极品质远比重度治疗更有效，引导同学们以更科学、更积极的视角看待自我与生活。
幸福实操：提升乐商的实用方法
课堂重点分享了可直接落地的幸福练习，包括刻意微笑激活积极情绪、拍照记录留住生活美好、专注品味当下愉悦、坚持行善获得长久快乐、每日感恩沉淀幸福感、用 REACH 五步法学会宽恕、多陪伴亲友提升福乐感、保持运动睡眠照顾身心、坚持冥想增强抗压能力，简单易坚持，帮同学们把幸福变成日常习惯。
课堂收获：心向阳光，幸福同行
课堂上同学们认真倾听、积极互动，深刻理解到无助可以习得，乐观更可以练习，每个人都有能力让自己更快乐、更幸福。
此次课程不仅普及了积极心理学知识，更教会大家自我关怀、情绪调节的实用技巧，未来该校将持续推进心理健康教育，守护每一位同学心灵成长，让阳光与幸福常驻校园。
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