当抑郁孩子爱上游戏，家长该没收手机还是……？|| 渡过|儿童心理读物|手机|抑郁|渡过|游戏|网络世界|青少年

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抑郁青少年经常容易花费大量的时间在玩游戏、玩手机上，因此游戏和手机成了家长心目中的的“罪魁祸首”。虽然一些家长表面上一副自己已经接纳孩子打游戏、玩手机的样子，但内心却明白那不过是一种被迫的接纳，“不接纳能怎么办呢？我不接纳孩子就康复不了啊”。

随着一个人在网络世界中所处的时间越来越久，他就会越来越漠视外在世界的存在以及自己与外在世界的联结，最后，会逐渐用解离的方式来处理外在世界。网络空间为他提供了一种在传统世界中完全不存在的可能性，对他而言，外在世界像是梦一样，而网络世界才是真正的生活。此时，他很可能会患上游戏障碍，也就是我们常说的游戏成瘾。为了避免孩子过分沉迷游戏，家长需要去理解游戏的本质，了解孩子玩游戏背后的内在需求。

游戏的本质

曾参与渡过线上线下活动的青少年小桃子认为，游戏和书籍很相似。有单纯为了赚钱的书籍，比如各种网文会运用一套模板刻意设置一些“爽点”，让读者像上瘾一样情不自禁地阅读下去；同时，有仅仅是想要传达一些内容的书籍，这种书往往具有颇高的价值，内容引人深思，甚至能成为经典名著。

像书籍一样，游戏仅仅是一种内容载体，承载的是什么取决于游戏创作者。在信息不发达的年代，人类公认的七大艺术有文学、音乐、舞蹈、绘画、雕像、戏剧和建筑。而游戏这种可以互动的内容载体完全可以创作出艺术价值不亚于任何一种七大艺术的内容。有传达价值观不好的电影，也有让人沉迷到食不安寝、夜不能寐的小说，难道因为这些作品的存在，就定论电影和书籍是不好的、让人沉迷的吗？

那么有些家长该发问了，孩子又无法辨别哪些是让他沉迷的游戏，一旦陷在里面就无法自拔了！这个时候，家长和社会就应该起到筛选作用，帮助孩子辨别哪些游戏不适合，哪些游戏适合。可是，现在家长一提到游戏便谈虎色变，又何谈筛选呢？

渡过诊所的心理治疗师刘艳认为，在网络世界中，孩子可能体验到了被关爱的感觉，拥有了掌控感与归属感，还能合法地使用暴力。孩子过分沉迷于网络世界并不是出于最为原始的病理学原因，其本质是他能获得在网络之外的世界中无法得到的东西。

孩子无法从家庭和学校中得到这些情感体验，本能需求无法被满足，那么作为一种自救性的行为，他很可能会通过网络世界来刺激自己。所以，沉迷于网络世界不是一个病理现象，而是一种代偿。

家长应该明白，孩子爱的不是游戏本身，而是在游戏里的感受：自由、愉快、充满力量。游戏还能维护虚拟的关系，营造虚拟的纯情和极致的爱。只是，游戏创造不了实际的价值，无法提供孩子真正的生存需要和实实在在的安全感。孩子沉迷于游戏，其实是在给自己做诊断：低自尊、缺乏安全感；是在向家长们发出呼救：请给我有温度的爱。

案例：

2018年5月，祈祷（渡过家长）的女儿确诊中度抑郁伴轻度焦虑。经过一个学期的挣扎，不堪中考与抑郁症的双重压力，休学了，宅在家里开启了“手机续命”模式，以前从不打游戏的她，现在成了游戏“瘾君子”，还擅自停了药。

在祈祷心里，网络游戏是“毒药”，会造成孩子视力下降、荒废学业、脱离现实、浪费金钱，甚至导致犯罪。所以，她不仅不让女儿接触游戏，对先生偶尔打游戏也非常反感。

先生正相反，他说既然避免不了，不如顺势而为，引导她去玩和真人连线的《王者荣耀》游戏，至少可以保持与人交流。事已至此，祈祷也只好先放下成见，死马当活马医。

在先生的“忽悠”下，女儿下载并注册了《王者荣耀》，仅试玩几天就入迷了，每天除了吃饭睡觉就是打游戏。先生主动陪女儿打游戏，还买了几个游戏中的英雄和皮肤送给她。女儿激动地搂着先生的脖子大叫：“谢谢爸爸！”

此后，女儿开始经常和先生讨论游戏攻略，或者在一起连线作战时大呼小叫。看着他俩玩得那么热闹，祈祷忍不住也动心了，问道：“这个怎么注册?我也想试试。”女儿立刻兴奋地帮妈妈下载、注册。当祈祷不会玩，去请教她时，她会很热情地教妈妈技巧，给妈妈演示操作方法，甚至叫上爸爸一起带妈妈连线。

女儿开始在游戏中和同学恢复联系，又通过闺密认识了几个同龄的朋友，他们经常一起微信聊天，组队连线。女儿甚至开始走出家门，约上朋友一起去逛公园、逛商场。假期她还约上闺密，两家一起去上海参观了《王者荣耀》的漫展。祈祷惊喜地发现，一款小小的游戏竟然成功解决了患抑郁症的女儿与父母和同学的交流难题。

游戏与被看见

我们所有的情绪体验都是从社交中得到的，出现问题休学在家的孩子更是。这种孩子很在意别人对自己的评价、很敏感，在现实生活中，他们会觉得自己的情绪没有被接纳，努力没有被看见。

“排名第一有什么用？没有家长老师看见，也没有人夸我。我排名第一获得的不是高兴，而是对于下一次测试的恐惧！但在游戏中，我达到了什么成就，这个成就会变成一个勋章、一个头像框、一个皮肤或者一个头衔挂在我的主页，所有人都能看到，所有和我接触到的人都能知道我的努力和我的优秀。

在现实生活中，当你碰到一个陌生人时，你无法向他证明你的优秀，因为你首先要表现一次才能证明。而如果在他面前表现失误了，他就可能会认为你不优秀，这样的话，之前的努力就都白费了。游戏中不会发生这样的情况，我得到的徽章就是会一直挂在主页，碰到陌生人时，我不需要担心证明失败，因为我不用再一次证明了，我空间的徽章代表了一切，我的努力被人看到了。而在现实生活中，我的努力不仅没有被看见，我还要担心下一次失利会导致之前的努力都白费。”所以，孩子一直玩游戏的根本原因就是想要自己的努力被看见。

问题出在哪里？问题就出在孩子的自我价值感太低。自己在现实生活中拼命地努力却没有被看见，没有办法从群体中获得自我认同，获得的只有对于下一次失败的焦虑和恐惧。游戏帮助孩子弥补了这些他曾经缺失的东西。家长此时能做的就是看见孩子的努力，其实，孩子和家长分享游戏中成就的时候也是因为想被看见。

如果这个时候，家长不给孩子传达焦虑，而是看见他的努力和情绪，孩子就会自然而然地远离这些商业游戏。不存在成瘾这一说法，孩子希望得到的只是那一个能证明他努力的东西。

如何减少对手机的依赖

孩子得了抑郁症大多会面临休学在家的情况，沉迷于手机的问题可能会愈加严重，不少家长更是声称“真想把他的手机没收了”。但是真的可以这样做吗？

其实，手机没有错，只是工具而已，是生活中的必备品。合理地运用手机，它能成为辅助学习、调节压力的好帮手，但是过度依赖手机，则会影响到正常的生活。孩子玩手机不可怕，但也要掌握恰当使用手机的具体方法。

第一，为使用手机设定限制规则。

家长可以和孩子共同协商，从使用场所、使用时长、使用目的三方面制定具体的要求。首先，家长要向孩子明确指出，上学的时候不可以带手机或上课时需要关机，避免影响学习状态。其次，家长要和孩子确定合理的使用手机的时间，如每天写完作业后可以玩一小时，周末可以玩两小时，时间到了必须上交手机或关机等，这样既能有效防止孩子近视，也能预防孩子沉迷其中。最后，家长对孩子使用手机的目的也应该有所限制，手机可以为学习和生活带来便利，孩子使用手机应当以联系朋友、查阅资料、答疑解惑为主，偶尔可以适当地玩游戏放松。

第二，正确利用手机中的应用程序。

部分手机应用可以为孩子提供丰富的知识和信息，但有些应用也会影响孩子的正常生活，碎片化信息泛滥容易导致青少年无法集中注意力，甚至逐渐失去思考能力，因此，选择使用健康的应用程序至关重要。家长可以了解孩子想要下载的应用程序，分析其对孩子成长的利弊，严格把关，避免孩子受到不良信息的影响，同时鼓励孩子下定决心卸载那些容易引起沉迷的应用程序，用其他替代方案应对卸载后的不适感。

第三，学习摆脱手机依赖的技巧。

网络世界丰富多彩，手机是连接孩子和网络世界的桥梁，在逐渐摆脱手机依赖的过程中，孩子难免会留恋手机中的美好。这时，家长可以帮助孩子学习一些防止沉迷的小技巧，如关闭手机消息推送、将手机页面调成黑白色、远离适合玩手机的环境等。当孩子想玩手机的时候，家长可以鼓励孩子先平静自己的情绪，明确自己是一时冲动还是的确需要使用手机，并考虑此时拿起手机可能会引发的后果，在经过谨慎的思考后再决定是否要使用手机。

总之，家长对待孩子，要把尊重放在第一位，先了解，再理解，最后进行引导。我们要相信，无论是健康的孩子，还是生病的孩子，每一个孩子都希望自己更好、更优秀，每一个孩子都希望家长以自己为骄傲。

本文摘自《渡过：青少年抑郁康复家庭指南》，由机械工业出版社出版

青少年抑郁常与成长中的问题交织在一起，病情表现和治疗康复都非常复杂，仅仅靠看病吃药、做心理咨询是不够的，还需要社会的支持，尤其是父母的支持。

本书是“渡过”平台多年实践总结，全书共包括四个部分，分别涉及：

◎青少年抑郁发作的特点和成因；

◎抑郁发作青少年的常见问题及应对（厌学休学、沉迷于游戏和手机、有自伤自杀倾向等）；

◎如何改善青少年的抑郁状况（家庭支持、心理咨询等）；

◎“渡过”的落地方案和实战经验总结。

希望家长在了解青少年抑郁的基础上，获得一些应对常见问题的思路和方法，从而帮助孩子早日走出抑郁的阴霾，回归社会生活。

看完这些陪伴与理解的方法，你是否也想更系统地学习如何陪伴抑郁青少年走出困境？这份来自渡过团队的专业经验，不止于文字。

4.23世界读书日，我们特别开启专场直播，现场深度拆解《渡过：青少年抑郁康复家庭指南》的核心方法，手把手教你应对孩子厌学、沉迷手机、情绪低落等真实难题。

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