60~75岁是妥妥的老人，老年人就应该服老，有些事情千万别去尝试，省得后悔。
60~75岁这个年龄段，一定不要去爬高。爬高万一摔下来后果不堪设想。轻者轻微骨折，严重的髋骨骨折，想恢复如前，不可能，尤其是髋骨骨折可能丢命，这可不是吓唬你，邻居70多岁老头爬高不小心把髋骨摔坏了，三个月就走了。
60~75岁老人，除不爬高外，下面八件事也没做，你就是一位宝藏老人：
1、不搬重物。人老了，身体器官老化，尤其是搬重物容易对腰椎造成压力，一旦腰椎受伤，想恢复很难，毕竟年龄大了，身体器官老化，腰椎受伤害压迫神经导致腿疼，疼痛是晚年最大的敌人，影响生活质量，自己遭罪，无人能替。
2、旅游登山一定要拄拐。很多60多岁的老人觉得自己还年轻，到景区爬山不想拄拐，结果不拄拐对膝盖伤害大。拄拐让腿部省力，是保护膝盖，聪明的老人一定会买好拐杖才登山。
很多聪明的年轻人登山都用拐杖，他们保护措施真的到位，值得老人学习。
3、 早起不要马上下床。人老了，多多少少有1-2个基础病，如果早上醒了突然起床，容易头晕摔倒受伤。醒了以后不要动，起来之后坐床边1分钟在下床，这样就比较稳妥。
4、不要蹲着擦地板。60~75岁的老人，擦地板不要长时间蹲着擦，要用拖布擦，长蹲容易导致下肢循环不畅，膝关节损伤，腰椎间盘突出病加剧。一定不要忘记随时随地保护自己。
5、不要长时间站立。有的老人去领鸡蛋站排一个多小时，长期站立，导致老人腰椎和腿部疲劳，甚至晕倒。因为人老了，站立需要腿部和腰部等肌肉的支撑，如果肌肉力量不足，老人就会特别皮来，关节疼痛。
6、不要超负荷运动。60~75岁老人，一定不要做超负荷的运动，这样做不仅不能长寿，还容易造成运动损伤。
譬如每天走2万步，跑8公里等。老人的肌肉、骨骼和关节都没有以前结实了，比较脆弱。尤其是跑步，对于老人而言虽然提高心肺功能，但是心血管狭窄也不能幸免，也容易引发心律失常或心肌梗死等问题。
7、不要用力排便。老人胃肠功能减弱，容易便秘。但是，排便不要太用力，可以用开塞露解决。如果过度用力，容易心梗。
排便时，太用力会给心脏带来很大的负担，血压升高、心率加快、血管内斑块破裂，导致心梗，非常可怕。身边不乏在卫生间去世的老人，就是因为用力过猛。
年龄大了，要坚持运动，多吃新鲜的绿叶的蔬菜，少吃肉，保持大便畅通，降低死亡风险。
8、运动后不要大量地喝凉水。运动后老人喜欢喝凉水解渴，殊不知喝凉水对身体有伤害。
第一，引起胃肠道不适，享腹胀、腹痛、呕吐、腹泻等；第二，喝凉水加重心脏的负担，运动后心脏处于超负荷状态，没恢复正常心率，如果大量喝水，会使体内的血流量快速增加，进而加重心脏的负担，严重影响心脏健康。
总之，60~75岁老人，除不爬高外，下面八件事也没做，你就是一位宝藏老人。大家觉得呢，欢迎评论交流。
期待您用发财的手关注本号，谢谢！
热门跟贴