（人民日报健康客户端记者 赵苑旨）4月23日，国家卫健委举办“介绍肿瘤预防及早筛相关健康知识有关情况”新闻发布会。国家卫生健康委相关负责人介绍，研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施有效预防。
国家卫健委官网图片。
国家癌症中心研究员魏文强在发布会上介绍，从预防肿瘤的角度，建议大家做好以下三点：
第一，养成健康生活方式。坚持不吸烟、尽早戒烟，主动远离二手烟。吸烟没有所谓“安全剂量”，戒烟越早，获益越大。控制饮酒，坚持规律运动，减少久坐，保持健康体重。建议将身体质量指数（BMI）控制在18.5至23.9，成年男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。
第二，坚持科学合理饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物摄入充足。不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。
第三，一些肿瘤与病原体感染相关，要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品，聚餐时提倡使用公勺公筷，注意手卫生和饮食卫生，减少幽门螺杆菌、乙肝病毒等病原体传播和感染风险。建议按照国家免疫规划及时接种乙肝疫苗、人乳头瘤病毒（HPV）疫苗等。
魏文强表示，许多肿瘤是可以通过健康生活方式来预防的。如果觉得一下子全做到有困难，可以先从一个小改变开始。比如，吸烟者先每天少抽几支烟，饮酒者先减少一次饮酒。积少成多，久久为功，也会获得实实在在的健康收益。
另外，针对当下网络肿瘤科普内容繁杂、信息真假难辨，民众难以分辨内容权威性、适用性的普遍难题，魏文强明确了两大权威科普获取渠道。
一是各级卫生健康部门和医疗卫生机构的官方平台。例如国家卫生健康委官网、“健康中国”系列政务新媒体的账号，以及各省市卫生健康委、肿瘤医院等医疗机构、疾控中心的官网和平台；二是具有资质的医务人员自媒体账号。但大众在浏览医生科普账号时，要重点查验资质：正规专业账号会在主页显著标注就职医疗机构、医师执业证书、专业资质认证等信息，无任何资质公示的账号内容切勿轻信。
与此同时，魏文强还给出简易实用的三步辨别法：一是观其言，警惕绝对化、夸大性表述。凡是宣称 “单一食物治愈癌症”“偏方百分百抗癌”“包治百病” 等极端言论，均无科学依据，属于不实科普；二是看其行，提防科普变相带货、违规引流。部分账号假借防癌科普名义，推销保健品、特殊食品，或是引导至无资质诊疗链接、付费问诊渠道，此类内容需高度警惕；三是找依据，查看内容是否具备专业支撑。权威科普会参考临床诊疗指南、医学研究文献，而只依靠个人经验、单一个案、主观感受得出的片面结论，可信度极低；
魏文强提醒，日常生活中如果发现疑似虚假的防癌科普信息，或者无法辨别真伪，可以登录国家卫健委官网“健康科普辟谣平台”进行举报或查证，也可以关注“健康中国”公众号的“谣言终结站”等辟谣栏目。
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