随着岁月流逝，老年人身体机能日渐衰退，慢性病高发、突发意外风险也持续上升。为此，信阳华信圣德康复医院老年医学科，特意整理各类老年高发疾病居家养护与预防要点，守护长者身心健康，居家科学预防远胜于事后就医治疗。

预防跌倒

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跌倒是老年人因伤就诊的首要原因。老年医学科提醒您居家预防请记住“三要两不要”：

要保持过道通畅，清除地面电线、地毯边角等绊脚物；

要在卫生间、淋浴区安装防滑垫与扶手；

要保证夜间去洗手间的路灯光柔和明亮；

不要穿不合脚的拖鞋或底部磨平的鞋子

不要在服用助眠药或降压药后立即下床活动，建议遵循“三个30秒”原则：醒来在床上躺30秒，坐起在床边靠30秒，站立稳定30秒再走。

心脑血管疾病

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高血压、冠心病患者在家需重点关注血压监测。清晨6点至10点是血压的高峰时段，也是心梗、脑卒中的高发时段。

动作轻缓

早晨醒来切勿猛起，应先在被窝里活动手脚腕；

饮水保暖

起床后饮用一杯温水稀释血液，注意头颈部保暖，避免冷风直吹诱发血管痉挛；

情绪稳定

保持心态平和，避免大喜大悲或用力排便。

呼吸系统防护

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老年人肺部储备功能下降，一次普通的感冒都可能诱发肺炎或慢阻肺急性加重。

口腔清洁

坚持饭后漱口、睡前刷牙，减少口腔细菌下行感染肺部的风险；

环境湿度

秋冬干燥季节，室内湿度建议保持在50%-60%，有助于保护呼吸道黏膜屏障；

疫苗接种

在医生评估下，适时接种流感疫苗和肺炎链球菌疫苗是性价比最高的预防手段。

认知与情绪

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居家期间，家人应多观察老人的精神状态。若发现记忆力突然明显下降、性格改变或情绪持续低落，不要简单归咎于“年纪大了”，应及时进行认知功能筛查。

信阳华信圣德康复医院老年医学科，致力于将科学的健康管理端口前移至家庭，愿用专业与温情，为您的晚年生活保驾护航。（通讯员 郭冬梅）